7.1 武术概述
1.走进丰富多彩的武术世界
武术内容博大精深，形式丰富多样，流传至今的具有完整体系的拳种就有129个，目前武术所开展的主要有套路运动、搏斗运动、功法运动等运动形式。按活动人群和应用需要又有人把它分为竞技武术、大众健身武术、学校武术、实用军警武术等，而本教材以运动形式对其进行分类阐述。
（1）套路运动
套路运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为素材，遵守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律而编成的整套练习形式。主要内容包括单练、对练、集体项目。传统武术套路和当前竞技武术套路有明显区别，当前竞技场上的套路运动是经过艺术加工的，注重新的形体表现类体育运动形式。
①单练是单人练习的套路运动形式。现在的各种武术套路竞赛活动以单练为主，它又有徒手练习和持械练习之分。徒手套路以长拳、南拳、太极拳为主，还有形意拳、八卦掌、八极拳、劈挂拳、翻子拳、通背拳、地躺拳、象形拳等。持械套路有单器械类，如刀、枪、剑、棍、大刀、朴刀等；双器械类，如双刀、双剑、双钩、双鞭等；软器械类，如单鞭、三节棍、绳镖、流星锤等。
②对练是指两人或两人以上，按照一定的程式进行的攻防假设性练习形式，它包括徒手对练、持械对练、徒手与器械对练三类。
③集体项目是多人集体进行的徒手、器械、徒手与器械的演练。可以变换队形、图案，也可用音乐伴奏，在竞赛中通常要求六人以上，要求队形整齐，动作协调一致。
（2）搏斗运动
搏斗运动是在一定条件下，按一定的规则进行斗智较力的攻防性运动形式。现在武术竞赛中开展的主要是两人进行的对抗性活动，包括散打、太极推手、短兵和长兵等：
①散打是指两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技法制胜对方的竞技项目。
②太极推手是两人按一定的规则，使用太极拳中的捋、挤、按、采、捌、肘、靠等技法，搭手对峙，通过粘、连、黏、随的形式，以肌肉感觉判断对方用力，从而借力发力，将对方推出，以决胜负的竞技项目。
③短兵是两人按一定的规则，手持一种特制的类似于刀剑的器械，使用武术短器械中的劈、砍、刺、崩、点、斩等方法来决胜负的竞技项目。
④长兵是两人按一定的规则，使用一种特制的类似于枪棍的器械，利用武术长器械中的劈、崩、挑、砸、拦、拿、扎、点等技法来决胜负的竞技项目。
（3）功法运动
传统的功法运动主要指为增强攻防能力和健康需要而进行的专门基本功训练，人们通常把它分为内功和外功或分成动功和静功。所谓的内功是一种相对注重内练，采用以意领气、以气催力为基本锻炼手段的运动形式，它以练气为主，如练丹田内气、通小周天、大周天、气行全身等。太极拳的浑圆桩，形意拳的三体式、五行拳，意拳的养生桩、技击桩都属此类。所谓的外功是相对注重外练的以练习击打力度和抗击打能力为主的运动形式，如打沙袋、踢木桩、练拍打等。动功一般指动态为主的功法练习，静功一般指静态练习为主的功法练习。内外和功法或动功和静功是相对而言的，它们相互联系，相互促进，不能把它们绝对地分开。在传统武术中，它们通常以基本功或辅助练习的形式出现。
2.科学地认识武术
武术的内容虽然丰富多彩，但发展到如今的水平和规模确实也走过几多曲折之路。在武术的发展历程中，很长一段时期内，它作为一种技击术存在与发展，直到20世纪初受西方体育的冲击和影响后，武术才逐渐向体育靠拢，然而它也在相当长的一段时间内保持着传统武术的面貌和特征。到了20世纪80年代后，特别是21世纪初期发起的竞技武术改革，才使之演变成当前的武术模样。对于传统武术与当前竞技武术的争鸣，以及目前武术发展方向的正确与否，仁者见仁，智者见智。
武术是以技击为主要内容，以套路、搏斗和功法为主要运动形式的中国传统体育项目。它既具有强身健体的功效，又具有防身自卫的价值，而且能丰富现代人们文化生活，更重要的是能把它作为一种传统文化的典范进行民族传统教育，因此它既是当前学校实施素质教育的理想手段，也是全民健身的重要内容。
对于武术运动的三种主要运动形式，就传统武术而言，三者紧密相连，是一个完整的体系；就当今武术而言，三者有相互独立发展之势。竞技武术套路已经独立地走上了竞技舞台；基本摈弃了套路基础的搏斗运动也作为一个完整的搏斗运动项目独立地发展了近二十年；许多与气功结合的单势功法演练，在民间也广泛开展。武术的套路、搏斗和功法三种运动形式既有一定的联系，又相互独立，它们共同构成了形式多样的武术技术体系。
（1）鲜明的民族技击性
武术最初作为军事技术和训练手段，与古代战争紧密相连，其技击特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制伏对方，它常常以最有效的技击方式，迫使对方失去反抗能力，这些技击术至今仍被军队、公安系统采用。
（2）内外合一、形神兼备的民族风格
既讲究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，又融入民族文化精髓，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓外，即手、眼、身、步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。
（3）广泛适应性
武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同的年龄结构、性别和体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要求及对环境条件的要求极低，俗称“拳打卧牛之地”，练习者可以根据场地的大小变换练习内容和方式，即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。一年四季，可“冬练三九，夏练三伏”，几乎不受时间、季节的限制，较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。武术能在广大民间历久不衰，与这一特点不无关系，利用这一特点可以为高校群体性体育活动的全面开展提供方便，也能为全民健身作出更大的贡献。
3.奥妙无穷的传统武术
武术在其历史流传过程中形成了许多拳种流派，其流派之多、门类之广是任何一个国家的武技都无法比拟的。各个拳种都有自己独特的技术风格和运动规律。
（1）潇洒舒展的长拳
长拳是一类拳术流派的总称，一般把查拳、花拳、华拳、炮捶、红拳、洪拳、少林拳、翻子拳等称之为长拳，它们以北方拳种为主。现代新编长拳是新中国成立后为适应竞技比赛，在吸收查、花、炮、红等诸多拳种的基础上，将动作进一步规范化、艺术化、难度化，而形成的一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。
（2）刚猛迅短的南拳
南拳是一种流传于我国南方各省的拳术。南拳的拳种流派颇多，有福建南拳、湖北南拳、湖南南拳、广东南拳、广西南拳、浙江南拳等支系。
（3）轻柔圆绵的太极拳
太极拳是中国武术发展到目前为止技理最为完善，对中国传统文化吸摄最多的一个拳种。一般认为它是明末由河南温县陈家沟的陈王廷所创。他综合汲取明代各家拳法之长，以戚继光《拳经捷要篇》中的三十二势长拳为基础，又结合古代导引、吐纳之法，吸收古代阴阳学说和中医经络学说理论，创立了太极拳。太极拳在流传过程中逐渐形成了不同的流派，主要有陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五种。
（4）扬名乾坤的八卦掌
八卦掌原名转掌，是一种把攻防招数和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术。由于转掌的走圆圈正好经过八卦的八个方位，而其技法讲究纵横交错、随走随变，其击法讲究随机应变、以变应变，似合《周易》中“刚柔相摩，八卦相荡”，运动不息，变化不止之理，故被称为八卦转掌或八卦掌。据考证在董海川之前没有八卦掌或类似的这种绕圆走转的拳术。八卦掌所独树一帜的器械有鸳鸯钺、鸡爪锐、判官笔，另外还有八卦刀（比一般的单刀宽长）、剑、枪、戟等。八卦掌以绕圆走转的运动形式区别于其他拳种，走转的路线有走阴阳鱼、走八卦图、走九宫三种。其主要手法有推、托、带、领、搬、扣、拦、截、捉、拿、勾、打、封、闭、穿、点等，其身形要求顺项提顶、畅胸实腹、溜臀收肛，身法讲究以腰为轴，拧旋翻转。其技击特点表现为避正打斜、以动制静，要求在运动中寻机进攻，从侧面或斜面进攻。
（5）五花八门的象形拳
象形拳是以模仿人和动物的形态、动作、搏击特点，并结合武术的攻防技法而创编的独具一格的一类拳种。如螳螂拳、猴拳、鹰爪拳、醉拳、武松脱铐等。象形拳的主要特点是象形取意，动作栩栩如生，生动活泼，不仅讲究技巧，更讲求技击。
①似醉非醉的醉拳：它是模仿醉汉的一种拳术，行拳时跌跌撞撞、摇摇摆摆，很像醉汉，有“太白醉酒”“武松醉跌”“鲁智深醉打山门”“醉八仙”等称谓。醉拳以醉为特色，不仅给人以美的艺术享受，而且把攻防技击动作巧妙地融合贯穿于一系列醉形醉态中，以其特殊的技法迷惑对手，从而出奇制胜，在练习时要求“形醉意不醉，步醉心不醉”，在战术上讲究虚守实发、逢击而避、乘隙而入、指东打西。除醉拳外，还有醉棍、醉剑等器械。
②“刀斧”凶猛的螳螂拳：它是模仿螳螂的形态和搏击特点，结合武术的攻防技击动作而形成的一种拳术。螳螂拳系明末清初山东即墨人王朗所创。螳螂拳在流传过程中又演化出七星螳螂（罗汉螳螂）、梅花螳螂（太极梅花螳螂）、六合螳螂（马猴螳螂）、摔手螳螂（梅花摔手螳螂）、鸳鸯螳螂等五大流派。螳螂拳以其刚毅勇猛、灵巧快速、刚柔相济、长短兼施、虚实结合、攻防有度、擒纵得法、变化多端、招之即打、不招不打、连招带打的风格而著称于武坛。