一、主观判断标准

好的睡眠质量应具备：

1.入睡快，在10～15分钟即可入睡。

2.睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡。(https://www.daowen.com)

3.睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境。

4.起床后精神好，无疲劳感。

5.白天工作效率高，无睡意。