哪些诱因可以引起失眠
引起失眠的诱因很多，大体上可分以下几类。
（一）环境因素
旅行、时差、噪声、异味、灯光、室温、通气质量、床品，及睡具不适等均可影响睡眠。夏天高温、冬天太冷、环境的变换、床铺变换等都会引起失眠。
1.噪声分室内和室外两种，室内的噪音来自于时钟、闹钟的“滴答、滴答”声、冰箱的启动响声、他人的鼾声、夏天电风扇旋转噪声、床不稳固的“吱吱”声等都可影响人的入睡或醒来。一般电视机的噪音在60～80分贝，电冰箱的噪音在30～50分贝，电风扇的噪音在50分贝左右，闹钟的噪音在25～30分贝。睡在噪音环境里使人易醒、多梦、睡眠表浅，因此卧室不应放有噪音的家用电器，如有可能更换为静音的产品。
室外的噪音可来自多方面，应根据噪音来源想方设法避免对睡眠的干扰。
2.蚊虫叮咬难以入眠。夏秋季节苍蝇、蚊子是影响我们睡眠的主要因素。它们四处飞舞，爬在面部和其他部位皮肤上，蚊虫叮咬人体后引起皮肤的红、肿、痒、痛，使人难以入睡。
3.宠物、家禽、家畜的叫声可导致入睡困难或易醒、早醒。
（二）精神因素
现代生活节奏的加快，各种矛盾和家庭不稳定因素的增多，使人们压力很大，精神处于高度紧张状态，容易过度激动、惊恐、愤怒、抑郁而导致失眠。
（三）疾病因素
1.脑器质性疾病可导致失眠：如脑血管病、脑外伤、脑肿瘤等。
2.躯体性疾病可导致失眠：如甲亢、低血糖、月经期、更年期、气管炎、鼻病引起鼻阻塞、各种感染、疼痛、瘙痒、尿频、便秘、腹泻、肢体抽动、呼吸困难。还有很多疾病会影响睡眠，如疼痛性疾病、心肺疾病、晚期癌症、夜尿症、帕金森病等。
（四）心理因素
心理因素对现代人睡眠的影响愈发明显，主要原因有生活节奏变快、竞争加剧、工作和学习压力增大、家庭矛盾的增多。现代医学已明确认识到心理因素可影响睡眠。心理因素与多种疾病的发生和发展有关，尤其是对睡眠的影响更为突出。如情绪波动和不稳定、心情抑郁和孤独、过于兴奋和激动、生气和愤怒都可引起失眠。
心理因素导致的失眠在诊治过程中有以下几个特点：
1.不容易被识别，心理因素常看不见摸不着。
2.隐蔽性强，患者常常把心理方面的问题藏在心底。
3.患者常常不愿意诉说，心理因素有时涉及感情问题，诉说者多难以倾诉。
4.医生容易忽视，由于心理因素导致的失眠不直接带来生命危险，医生重视程度就不够。
5.处理起来比较困难，情感上的心理因素，有的并不在于用多少药，而重在心理疏导，一般医生处理比较困难。
6.患者常常依赖药物，心理因素如果没有被及时发现，患者常常用药治疗，药越用越多而依赖于药，突然减量过快或停药又可引起停药性失眠。因此心理因素引起的失眠应给予高度重视。
（五）药物因素
类固醇、毒品、呼吸道抑制剂、突然停用安眠药等刺激性药物会引起反跳性失眠。对中枢神经起兴奋作用的药物都会影响睡眠。(https://www.daowen.com)
（六）家族因素
家族中有两人以上无明确原因而出现失眠的，多数与家族遗传有关。
（七）睡眠与觉醒节律因素
常因日夜倒班或夜生活使睡眠与觉醒节律紊乱而导致失眠。另外因脑部疾病、下丘脑生物钟功能损害，使睡眠与觉醒节律紊乱、昼夜颠倒。
（八）饮食因素
睡前过于饱食，或夜间饥饿难忍，或进食不易消化食物，睡前饮用咖啡、浓茶、酒等，也可导致失眠。
（九）其他因素
1.睡前看书与枕边禁书
睡前看书对有些人能起到催眠作用，而对有些人则起到兴奋作用进而导致失眠，主要取决于你看的是什么书。一般来说专业技术书、科教书、小品文、励志文、古文诗词有催眠功能。武侠小说、言情小说易引起失眠。有入睡困难者不要在睡前看这些书。如果你喜欢睡前看书，又有失眠症状，不妨把睡前看书禁掉，也许失眠就好了。
2.避免夜生活
（1）电视的选择
一般来说睡前30～60分钟最好不要看电视，让大脑放空。失眠患者更应注意，尤其是连续剧，有的放到深更半夜，影响正常睡眠节律。武打片、言情片都会影响人的情绪而导致难以入睡。如果一定要看，就看一些轻松自如的喜剧、综艺节目等。
（2）电脑及网络的影响
电脑游戏和上网已成为现代人夜生活的一项重要内容。睡前一小时最好不要上网，更不要无休止地看手机。
（3）歌舞厅的诱惑
歌舞厅歌声高亢刺耳，人们容易情绪激昂，再加上身体大幅运动，舞步快速不停，玩到深夜，往往回家后很长时间难以入睡。这也是引起失眠的一个重要因素，失眠者应敬而远之。
3.年龄因素
睡眠与年龄有着非常密切的关系。不同的年龄所需要的睡眠时间不同，发生失眠的比例也不同。老年人更易出现失眠（见老年人睡眠障碍章节）。
4.刺激因素
各种强烈刺激如身心受到强烈刺激、恐怖事件、严厉的批评和责备、过分激烈的运动等，都会造成失眠。反之，刺激因素过分缺乏、乏味也会让人难以入睡。
5.身体状况
劳累引起适度的身体疲劳有助于入睡。如果疲劳过度，处于精力耗竭状态则可导致失眠。