失眠的森田疗法

第八节　失眠的森田疗法

日本的森田正马（1874—1938）于20世纪20年代将隔离疗法、作业疗法、说理疗法、生活疗法择优组合创立了一种整合性的心理疗法，即人们所称的森田疗法。此疗法在森田的继承者和后人的修改提高中不断得到完善。在神经症、抑郁症、精神分裂症、心因性疾病和失眠等疾病治疗中均获得了显著疗效。

森田疗法的实质是心身自然疗法，即对失眠听之任之或既来之，则安之。森田疗法采用住院方式分4期实施。

1.静卧期

即一个人卧于单人病房内，不让其看书、读报、会客、谈话、吸烟、饮酒等，除进食和大小便外一直安静地躺着，使患者心身疲劳得以休息、调整。此期一般先为4天，若疗效不明显可延长至1周，再无效可延长至10～15天，直至患者摆脱了痛苦，开始想参加活动的第二天转入第二个治疗期。

2.轻工作期

此期除卧床时间限制在7～8小时，白天必须到室外接触空气和阳光，晚上写日记，余同静卧期。此期一般为4～7天，第二天起，早晚朗读，连续不断地干一些轻活，直至有望做一些较重的劳动时转入第三期治疗。(https://www.daowen.com)

3.重工作期

根据患者身体情况随意选择各种重体力劳动和各种体育活动，可以看书、读报，使其培养对工作的持久耐心、自信、勇气和对工作的兴趣，睡眠基本改善。此期一般为1～2周。

4.生活实践期

此期除不允许会见家属、亲友，不接电话外，其他活动是为回到实际生活做准备。

4期共约6周，睡眠基本正常。

森田疗法除住院外，还有门诊、通信、集会等形式。