三、阴阳形体功法

根据中医辨证，先确立调整形体的基本法则，然后开始形体练功。病性属阳的疾病，当在阴消阳长的时间（午、未、申、酉、戌、亥六时）练习各式阴功偶数遍；病性属阴的疾病，当在阳长阴消的时间（子、丑、寅、卯、辰、巳六时）练习各式阳功奇数遍。阴虚阳亢者，当背部朝向西北方向，以练静功为主；阴盛阳虚者，当背部朝向东南方向，以练动功为主。头朝南足朝北而卧，可使老阳之气从头颈进入体内并向下运行，老阴之气从脚下进入体内并向上运行，故能促使心肾水火相交。顺太阳运行方向的顺序转身为补，反之为泻。先迈右脚为补，反之为泻。脚尖先触地为补，脚跟先触地为泻。掌心朝上和缓慢向上升动的体形和动作，可以引导气机上行；掌心朝下和缓慢向下降落的体形和动作，可以引导气机下行。口目微闭为补，眼睁口张为泻。有火者，当睁眼；无火者，当闭目。由内外展的动式和姿势偏于外展的静式，可以引导气血外升；由外纳合的动式和姿势偏于内收的静式，可以引导气血内合。动作具备阳刚迅猛之性者，可以助阳；动作具备阴柔缓慢之性者，可以益阴。(https://www.daowen.com)