太极拳的医疗保健作用
1.打太极拳对精神情绪的影响
太极拳缓解精神压力。太极拳运动要求体松、心静和意识主导，可以调节大脑皮质的兴奋与抑制机制的转换。习练太极拳时可使大脑皮质运动区域的活动处于兴奋状态，使大脑皮质的其他区域因负诱导作用而处于抑制状态，所以人们在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮质的兴奋区域，从而使大脑得到较好的调节和休息。同时亦可以降低疾病在大脑皮质引起的病理兴奋，有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋，使病状逐渐减轻或消失，从而达到较好的健身、祛病的功效。经常练习对失眠症有很好的缓解和治疗作用。
练习太极拳是一项全身运动，人们通过练习太极拳不但可使全身动脉通畅，更重要的是还能使大脑神经得到调节，因而对失眠等疾病有很好的辅助治疗效果。练太极拳要求全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康。俗话说，病由心生，命由心亡。打太极拳将注意力吸引到锻炼中去。用意念引导内气、引导动作，用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念，消除精神上的疲劳和紧张，实现了动中有静，锻炼了大脑神经。
2.打太极拳对心脏、血管系统的影响
这种影响是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因为它能加强血液及淋巴的循环，减少体内瘀血现象，是一种用来消除体内瘀血的良好方法。促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，使心肌纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每搏输出量增加，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。对心血管系统可以起到活经通络、和顺气血的作用，防治经络、血管、淋巴及循环系统疾病。通过练习太极拳能防治高血压等慢性疾病。太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与自主神经功能的失衡得到平衡，降低交感神经张力，调节循环系统的功能。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。久练太极拳，可以使心肌纤维强壮有力，心跳次数减少，增加了心肌储备力。
3.打太极拳对骨骼的影响
太极拳运动，对骨骼部位的影响是突出的，以脊柱为例，练拳时要求含胸、拔背、松腰。腰脊为第一主宰，是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年驼背。减少骨骼及动脉硬化发生率。坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨骼施加适度的物理刺激，使骨骼逐渐增强。它有助于使自主神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。太极拳动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
4.打太极拳对体内物质代谢的影响
打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。通过锻炼前后的检查发现，经过5～6个月锻炼后，血液中蛋白的含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些都说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。对人体矿物质吸收有好处。老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
5.打太极拳对呼吸系统的影响
太极拳动作柔和缓慢，随着动作导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸，是以膈肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横膈膜上下移动的范围较大，致使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大。从而可以增强膈肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力。太极拳的动作要与呼吸配合，动作与呼吸配合时听任自然，毫不勉强，日久自然气贯四梢，呼吸变慢，膈肌收缩和舒张能力提高，增大肺活量，增强肺通气和换气功能。增强心肺功能，提高气体交换能力，防治各种慢性肺病。
练习太极拳，可以调节呼吸系统的功能，增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核和肺气肿等呼吸道疾病，同时改善了睡眠。练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。常练太极拳可以改善肺呼吸功能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，从而使肺更好地进行气体交换。
6.打太极拳对神经系统的影响
改善神经系统功能，调节自主神经功能而增加脑血流、改善脑功能，改善了睡眠，防止痴呆和失眠。坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，清除病灶反馈性影响，有舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的。它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的功能活动，按照需要统一起来。强化大脑的调节，促进睡眠，也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。
7.打太极拳对消化系统的影响
太极拳运动的腹式呼吸，可以加大膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、肠胃能起到自我按摩作用，提高肠胃的蠕动、消化和吸收的能力，改善人体内部的物质代谢，提高人体健康水平，改善了睡眠。消化系统能增加胃肠蠕动，促进消化液和消化酶的分泌，有利于营养物质的吸收。长期练太极拳可以调节消化系统的功能，治疗慢性消化管道疾病。太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足等全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
8.打太极拳对调节内分泌的影响
降低血糖，延缓更年期出现时间，减少内分泌紊乱。使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。
9.打太极拳对机体免疫力的影响(https://www.daowen.com)
练太极拳提高身体免疫力，增强体质，可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老。持续打太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所降低，促炎细胞因子数目降低，而这二者均是发炎的指标。太极拳锻炼能激活人体免疫功能。人类生存在这个世界，细菌、病毒无处不在，它们无时无刻不在威胁生命健康和安全。在与这些健康杀手的斗争过程中，人类总是胜利者。这种战胜疾病的神奇力量就是人体中的免疫力，即抵抗力。它来自人体中的免疫系统。“免疫部队”中有两员猛将，一员猛将是骨髓。骨髓是人体产生免疫力的根源，另一员猛将是胸腺，它是人体免疫的中枢。还有肠道和脾脏也有防御病菌的功能。太极拳运动能明显提高脾脏、胸腺、淋巴结等免疫器官的工作效率，使淋巴细胞产生更多的免疫球蛋白，壮大人体自身免疫“防卫部队”。一旦有致病源侵入，就能及时将其消灭，以保持人体健康。
练太极拳对提高免疫系统的功能十分有益，使发病率降低，焦虑、抑郁、情绪不安整体下降，睡眠改善。
10.打太极拳对肌肉的影响
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内瘀血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
太极拳的练习方式、途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的内气，并运行内气贯通十二经脉、奇经八脉，通大小周天，从而达到防病治病、强身健体、治疗失眠的目的。
11.打太极拳对脊柱关节的影响
使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，还能给骨骼施加适度的物理刺激，使骨骼逐渐增强。它有助于使自主神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。人类的脊柱共有33块椎骨，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎5节（一块），尾椎4节（一块）。脊椎内有脊髓，每一节脊椎骨都有一对神经通过并分布到五脏六腑、四肢百骸。当某一节脊椎骨出现问题时，身体相应的位置就会出现症状，如胸椎10、11、12节错位，可能引起胃溃疡。反过来，当身体某一个部位或器官有问题，同样相对应的脊椎部位出现不适症状。如心脏、气管、耳朵有病可引起颈、胸的不适症状。
12.打太极拳对中医经络的影响
太极拳锻炼能有助于疏通全身经络。人体有十二经、奇经八脉，共20条。直行的叫经，还有无数条横行的叫络，总称为经络。经络是内通五脏六腑，外连四肢百骸、五官九窍、皮肤毛发的通道和传感器。并借以运行气血、营养周身。经络是人体的活动地图，十二经如江河，奇经八脉是湖泊，十五络脉像山溪小河，五脏六腑是人体蓄水池。构成了人体的一个整体，使人体的各组织器官的功能保持协调和相对平衡，经络一旦失去协调和平衡人就会生病。太极拳的锻炼对经络有独特的顺应性疏导作用。经络畅通了，身体也就健康了，睡眠就会好了。
13.打太极拳对亚健康状态的影响
改善亚健康状态。据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的好办法，是学练中国的太极拳。练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作；呼吸要平稳、自然；中正安舒，柔和缓慢；身体放松，不偏不倚；同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持平衡稳定。通过“静中求动”，达到“静中有动”，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。可谓现代人“亚健康”的真正克星。
14.打太极拳对睡眠的影响
打太极拳对缓解失眠很有帮助。另外，太极拳是一种非常适合老年人的运动，既可以缓解老年人失眠，还能够提高身体功能。因这些物理、运动疗法不像药物会产生副作用，可将此疗法运用到治疗失眠患者上。事实上，太极拳好处很多。常打太极拳还可减轻年轻人注意力缺陷多动障碍。太极拳的舒缓动作所燃烧的热量甚至超过冲浪、接近滑雪。
15.打太极拳对运动系统的影响
能调节运动系统的功能。练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合、一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。太极拳特别强调以内中轴引动腰脊（外中轴），依次带动关节，使人体内外进行轻松、慢、圆的整体性武术运动。这样必然会对人体各系统特别是对腰和四肢都得到极其良好的刺激，增强其柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连得既有弹性又有力量，加强了关节和骨骼的固定性和平稳性，从而保证了关节和骨骼的正常活动。另外还将人体皮肤练得既松柔又细嫩，既有弹性又有韧性，既协调又自然，从而增强皮肤保护机体，感觉灵敏，调节体温和水盐平衡，毛细血管和毛孔畅通，分泌、排泄、湿润皮肤等能力。太极拳可改善骨质疏松，从而改善骨质疏松的夜间疼痛，使失眠得到好转。
16.打太极拳对生殖泌尿系统的影响
太极拳强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。
17.打太极拳对癌症的影响
打太极拳对癌症、严重疾病也有一定的防治疗效。经常练习太极拳的人心情舒畅，在是非面前也会处之泰然，太极拳练的更多的是心智，从内到外地对人体产生作用。练习太极拳是一项全身运动，人们通过练习太极拳不但可使全身动脉通畅，更重要的是还能使大脑神经得到调节，因而对失眠、癌症等疾病有很好的辅助治疗效果。