太极拳治疗失眠的科学依据
1.治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒、健忘神疲，可改善睡眠质量，治疗失眠症可起到很好的效果。
2.太极拳活动除全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的功能，因而能够起到治疗失眠的作用。
3.练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，调节内分泌系统。基于这一点，通过练太极拳也能改善体虚肾亏引起的失眠多梦症状，明显改善睡眠质量。
4.在练太极拳时，练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮质和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。
5.练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。临床上，有多位患者反映，困扰自己十几年的失眠症，通过几个月的太极拳练习就得到了明显改善。
6.太极拳能缓解大脑疲劳，让大脑中枢神经产生睡眠的信号。
7.练太极拳可以缓解失眠的说法一提出，很多人都抱有怀疑态度。但是，专家却说，练太极拳可以治疗各种慢性消化系统疾病及循环系统疾病，还可改善睡眠质量，缓解失眠症状。
8.练太极拳时，要保证思想集中，动作柔和、连贯，能够使精神和肉体，同时得到放松和休息，对调节大脑皮质以及自主神经系统，都有良好的作用，练太极拳能够缓解失眠以及多梦症状。
9.练习太极拳对治疗失眠效果非常好，长期练习太极拳的人能防治心血管疾病。失眠常常引起高血压、高血脂等慢性疾病。通过练习太极拳，能有效防治这些疾病，而且能增加身体免疫力，达到延年益寿的作用。
10.练习太极拳，在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。
11.练习太极拳，可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技术上，都可以发挥更大的作用。
12.练习太极拳，肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯穿，骨质疏松好转，睡眠改善。(https://www.daowen.com)
13.练习太极拳，皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作的连贯和圆活性都能获得高度的发展，皮肤瘙痒减轻，睡眠改善。
14.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心，稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。骨病减轻，睡眠改善。
15.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。灵活的身体，能促进睡眠。
16.式式均匀、连绵不断，这是太极拳的特点。每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒展协调而紧密衔接，睡眠时肌肉放松，使睡眠轻松愉快。
17.放松用意的练习，有助于调节人的情绪，增强自信心和力量，能够促进睡眠。
18.虚领顶劲，头顶似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动。颈部正直，身体的重心就能保持稳定。减少颈椎病发生，也减少了失眠的发生。
19.含胸拔背、沉肩垂肘，指胸、背、肩、肘的姿势。胸要含而不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。身体自然放松了，大脑和神经也放松了，睡意就自然来了。
20.手眼相应、以腰为轴、移步似猫行、虚实分清：指做动作时必须上下呼应，融为一体。要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放不出声音。练拳之意，集中于脑，杂念全消，睡眠就快。
21.意体相随、用意不用力，切不可片面理解为不用力。如果打太极拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热、不出汗，心率没有变化，这样就起不到锻炼的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作，随意念用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意念而暗用劲的意思。打一套太极拳，身体出些汗，洗个热水澡，有助睡眠。
22.意气相合、气沉丹田，就是用意念与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。呼吸平稳，睡眠安静。
23.动中求静、动静结合，打太极拳时，肢体动而脑子里要尽可能静，把思想集中于打拳，所谓形动于外、心静于内，睡眠于脑。