其他注意事项

练习太极拳，动作要连贯、柔韧、缓和、轻灵、均匀而圆活。打一套简化太极拳，一般为4～6分钟。

初学打太极拳时，呼吸任其自然，不要憋气或者喘气。待动作熟练后，可以适当注意呼吸与动作配合，起吸落呼，开吸合呼，练做腹式呼吸，逐步做到“匀细身长，开豁自然”。

练习太极拳时不要用拙力和僵劲，应当注意放松。在练习太极拳的过程中，体态要保持舒松自然，尤其是要松腰、松腹。胸部肌肉要放松，不可僵硬地挺胸，背部肌肉要舒展，肩松开，稍下沉，肘松坠，不可悬起。这些就是所谓“含胸拔背”“沉肩坠肘”，目的就是做到舒松自然，重心稳定。(https://www.daowen.com)

练习太极拳时要贯穿“用意不用力”“以意引动”的原则，所有的动作都需要以意识引导动作，安详中兼带全神贯注。

如果体质较差，不宜安排整块时间，又没有体操基础，开始则宜练习简化太极拳，既好练习又容易坚持。有了一定的基础后，再可练习比较繁难的太极拳。

练太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的过程。患者不可过于急躁，急于求成，否则不仅达不到预期的治疗效果，可能还会加重病情。