青少年练太极拳利脑养性

1.青少年正处于生长发育和学习的阶段。学生在家庭和学校的压力都很大。很多学生不负重压，出现了各种严重的问题，如厌学、多动症、神经衰弱等，甚至因此而辍学，给家庭和社会造成了很大的负担。好动是孩子的天性。经过大量调查，太极拳的练习也可以规范他们的行为，促使他们的思想觉悟。

2.太极拳运动是一门科学、有氧、高尚的体育运动，是任何其他体育项目不能相媲美的。习练太极拳对学生的生长发育有很大的好处，而且没有任何负面影响。因它符合人体的生理科学，能增加人体气血运行，培养人的正气，对学生压力大、过度紧张导致的脑神经衰弱有很好的补神效果。青少年习练太极拳有很多好处，不仅可以开发智慧，还可增强记忆力。青少年长期习练，可使他们更加聪明，反应能力更强，能处变不惊。到中年以后有个强健的身体，可以使他们受益终身。太极拳对青少年的发展起着积极的作用，近年来，很多学校将太极拳纳为授课教程。

3.太极拳有助于青少年睡眠。良好的睡眠是孩子健康成长的基础，因此青少年练习太极拳对身心兼有益处。习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

4.太极拳对大脑的神奇功效。(https://www.daowen.com)

（1）练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹（即意守丹田），排除杂念，即要“用意不用力”和“心静”。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶（即兴奋集中在很小的一定区域），而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

（2）练太极拳，对自主神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对自主神经系统的功能发生影响，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋，从而可使自主神经系统活动紊乱得到调整和改善。

（3）练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作对人的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。