失眠的手部、足部疗法
（一）足部疗法治疗失眠的特点
足疗包括足热水浴、足药浴、足部按摩等，它们治疗失眠的共同点如下。
1.促进血液循环，促进新陈代谢。
2.有人说脚是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能。
3.促进激素的分泌，并发挥作用。
4.睡觉前使用足部疗法效果更好。对消除身体疲劳、精神疲劳和神经感觉疲劳均有疗效。
5.足疗有镇静的作用，可使紧张的身心得到放松，焦急的心情也可消除。
6.足疗有疏通经络的作用。足部有肺、肠、心、脑、肝、胆、肾、膀胱等脏腑器官的反应点，通过揉、捏、搓、扣、敲等按摩相应穴位和部位而促进睡眠。
7.足疗避免了口服或注射给药的缺点，通过脚部吸收，起到防病治病作用。
8.足为精气之根，足健人寿，养人要护足。足疗有健身防病、延年益寿等多方面功效。治疗失眠就是其中之一了。如果在足疗的同时配合其他一些方法可起到协同作用，更利于失眠的治疗。
（二）手部、足部疗法治疗失眠的机制
手部、足部疗法是中医学应用“全息”理论的典范。手部与人体五脏六腑有广泛联系，手、足部不同部位的颜色变化及特殊反应，可反映全身某些脏腑疾病的信息。因此，手部、足部疗法以局部作用调整全身功能而治疗某种疾病。
手、足部末梢神经丰富，感觉敏锐，对外界刺激容易感知，通过中枢神经的调节而发挥作用。手、足部血管分布密集，微循环网络多。对手、足部的药物刺激、化学刺激、物理刺激，这些刺激很快通过血液系统、神经系统、肌肉系统、骨骼系统、中医的经络系统而达到治疗疾病和健身防病的目的。
手、足也是人体五脏六腑的一个缩影，治疗和刺激手、足部相应的脏腑对应部位，通过经络就可治疗相应脏腑的疾病。
手、足部属人体四肢末端，给治疗带来方便，再则手、足部疗法简单易学，能做到一看便知、一听便懂、一学就会。手、足疗法可在基层、家中进行，便于推广和普及。另外，手、足疗法所有物品、器械（如针灸针、按摩器）和药物（如蒜、葱、生姜、胡椒等）取材方便，药源广泛，价格低廉。
手、足疗法是一种外部治疗法，除针灸外，为无创治疗法，所用中药多无毒副作用，安全可靠。
（三）手心疗法治疗失眠具体方法
1.方法一
配方组成：植物油适量。
制备用法：用植物油涂于手心，轻轻按摩。
功效主治：用于因癃病所致之失眠。
2.方法二
配方组成：生龙骨20克，珍珠粉4.5克，琥珀末5克。
制备用法：三药研细调合拌匀，装瓶备用。每天取上药3～4克，加鲜竹沥少许调湿，分为两份，用两层纱布包妥备用。中午和晚上入睡前，将药分别置于手心（劳宫穴），外用胶布固定，并用手指轮流缓慢按压药包周围30～50分钟，每分钟40～60次，夜间可留药于次日晨起取下。
3.方法三
配方组成：朱砂3克，珍珠母50克。
制备用法：研成碎末。用纱布包扎，握双手中，每晚睡时握之，很快入睡。
4.方法四
配方组成：百合20克，生地30克，知母15克，黄柏15克，龙骨30克，朱砂10克，白薇15克。
制备用法：上药研末，水丸大如握球，朱砂为衣。晚上睡时握之至入睡。
5.方法五
双手合掌用力摩擦，双手掌握搓手掌心劳宫穴，使之有发热感。洗净双足，以手指按揉足底，重按涌泉穴；最后以温水泡双足10～15分钟；每次按揉40～60分钟，每周为1个疗程。或用手指揉手心，睡前再搓搓手掌，全身血液循环改善，心情泰然，便能入睡。手心疗法施治时可坐、可卧，一般不受体位限制，但对于年老体弱者可采用仰卧位。用药时间可根据病情而定，一般可10～30分钟，或以手微汗出为度；慢性疾病一般3～7天换药一次。手心法也应辨证论治，分辨寒热、细分表里、谨察虚实，因人、因地、因时制宜，严格选择适应证，以提高治疗效果。具体应用时，可根据病情，适当配伍内服药或西药治疗，以增强疗效。
治疗前应让患者用温水洗净双手，以增强疗效；中药去除后，也应让患者洗净双手。若针刺手心时，应用75%酒精常规消毒，以免引起皮肤感染。
手心熏洗时应注意：勿使汤液入眼；表皮破损者，不能使用毒性大的药物，如生川乌、生南星等，以防进入人体发生中毒；熏洗时手心与药液的距离，以感觉温热而又不致烫伤皮肤为度，一般先远后近，不断移动调节；熏洗剂一般一剂可反复使用多次，夏季应放置于阴凉低温处，以免变质；掌心溃破者，不宜应用手心疗法。对于皮肤有药物或胶布过敏者，如出现局部红赤、瘙痒、丘疹等表现，应暂停用药，外涂氟轻松软膏，待脱敏后再用；胶布过敏者，可改用纱布包扎固定。
（四）足心疗法治疗失眠具体方法
1.方法一
配方组成：吴茱萸9克，米醋适量。
制备用法：将吴茱萸捣烂，用米醋调成糊状，晚上临睡前先用温开水将脚洗净，然后再将调好的药糊外敷在涌泉穴上，用纱布覆盖，再用胶布固定即可。现用现调，每晚1次，14天为1个疗程。
功效主治：适用于心肾不交的失眠。
2.方法二
配方组成：吴茱萸、肉桂各等份。(https://www.daowen.com)
制备用法：将上药制成粉末，贮于瓶中密封，晚上临睡前先泡脚，擦干后贴敷。取药粉10克，用酒调成糊状，外敷于双侧涌泉穴，以纱布覆盖，胶布固定。现用现调，每晚1次，14天为1个疗程。
功效主治：适用于心肾不交的失眠。
3.方法三
配方组成：热水一盆。
制备用法：临睡前用热水洗足10分钟，每日1次。坚持不懈。
功效主治：可用于各型失眠。
4.方法四
配方组成：磁石、刺五加各20克，茯神15克，五味子10克。
制备用法：先将磁石煎煮30分钟，然后加入其余药物再煎30分钟，去渣取汁备用。用药液擦洗前额及太阳穴，每晚临睡前1次，每次20分钟。
功效主治：可用于各种原因导致的失眠。
5.方法五
配方组成：吴茱萸20克，米醋适量。
制备用法：加足量水将吴茱萸煎成药汤，倒入盆中，再将米醋兑入其中浸泡双足，每晚临睡前进行一次，每次30分钟。
功效主治：心肾不交型失眠。
6.方法六
配方组成：黄连3份，肉桂1份，米醋适量。
制备用法：上方共研细末，每取适量，米醋适量调为稀糊状，外敷双足心涌泉穴，包扎固定，每晚1次，连续5天。
功效主治：交通心肾，引热下行，适用于心烦不寐。
7.方法七
配方组成：朱砂3～5克。
制备用法：将朱砂研末，用干净白布1块，涂糨糊少许，将朱砂均匀黏附于上，然后外敷足心涌泉穴，胶布固定。用前先用热水洗脚，睡前贴敷，每日1次，连续3～5天。
功效主治：安神定惊。
8.方法八
配方组成：朱砂、石菖蒲各50克，蜂蜜20毫升，50%二甲基亚砜30毫升。
制备用法：将朱砂、石菖蒲研末，过筛，蜂蜜20克，共同混匀，加工成直径1厘米，厚约两分钱硬币厚度即可。每晚睡前浴足后，贴敷双足心涌泉穴，外用胶布固定，并按摩5分钟，以穴位有热、胀感为止。每天换药一次，按摩次数不限，连续7～10天。
功效主治：镇静安神、化痰开窍。
9.方法九
配方组成：枣仁、柏仁、磁石各30克，当归、知母各20克，朱砂10克。
制备用法：上药水煎浴足，每晚临睡前1次，每次15～30分钟，两日1剂。
功效主治：镇静安神。
10.方法十
配方组成：红花、川椒、荷叶心各5克。
制备用法：将上药置温热浴水中浸泡10～15分钟后足浴，每次15分钟，每晚1次，每次1剂。
功效主治：宁心安神。
11.方法十一
配方组成：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。
制备用法：将上药水煎两次，去渣取液，趁热浸洗双脚，每晚1次，浴后即可上床睡觉，连续3～5天。
主治：清热镇静，和胃安神。
在足心贴敷药物或行按摩时，宜先用温水洗净足部，以方便治疗，利于气血运行和药物渗透。足心贴药法一般多在晚上临睡前用药，且宜包扎固定，以免影响白天行走，影响疗效。在运用有较强刺激性的药物，如大蒜、白芥子等时，贴敷时间不宜过长，并宜先在足心涂一层凡士林或猪脂或其他脂膏，可防止起疱。
足心疗法的各种方法，可以单独应用，也可以配合或交替应用。在运用其他方法时，若再配合局部热熨或灸疗，可提高疗效。孕妇宜慎用足心疗法。