一、五音音乐法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

五音是指宫、商、角、徵、羽五种不同的音调，是中国古代音乐5度分法。五音疗法是根据中医脏腑、经络和五行之间相生、相克关系，选择相应调式的音乐来治病。中医的五行音乐疗法是比较不错的。基本原理就是五音分属五行五脏影响五音，调节五脏及通过五音中较为偏盛的某些音乐，达到调节脏腑气血阴阳的作用。多用于治疗一些社会、家庭、心理因素所致的心身性疾病，尤其是因这些因素引起的失眠。

1.宫调或音乐属土，其性冲和，具有敦厚、庄重的特点，可调节脾胃的升降功能，适用于脾胃所属经络的疾病。如脾气虚、脾胃不和引起的失眠，可选用《秋湖月夜》《鸟投林》《闲居吟》等曲目。

2.商调或音乐属金，其性清肃，具有优美、高亢、悲切等特点，可调节肺的宣发肃降功能，适用于肺、大肠及所属经络的疾病。如肺气虚、肺失宣降引起的失眠，可选用《阳关三叠》《黄河大合唱》等曲目。(https://www.daowen.com)

3.角调或音乐属木，其性条达，具有柔和舒畅的特点，可调肝胆的疏泄功能，促进人体气体的升发。适用于肝气郁结、怒伤肝所致的肝阴虚失眠，可选用《草木青青》《绿叶迎风》《一粒下土万担收》等曲目。

4.徵调或音乐属火，其性火热，具有兴奋、活泼、欢快等特点，可助养心气。适用于心、小肠所属经络的疾病。如心气不足性失眠，可选用《汉宫秋月》《喜相逢》《百鸟朝凤》等曲目。

5.羽调或音乐属水，其性如流水，具有奔放、哀怨等特点，可助养肾气。适用于肾、膀胱所属经络的疾病。如肾气虚、肾不纳气引起的失眠，可选用《昭君怨》《塞上曲》等曲目。