失眠的听息疗法

听息疗法是气功治疗方法中的一种，即听自己呼吸节奏的一种练习方法。

开始只用耳听，不用意识，只要察觉到一呼一吸的下落，不要去听鼻中发出什么声音。至于呼吸的快慢、粗细、起落、深浅，任其自然变化，不去支配它。听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘记了，渐渐进入梦乡。醒后若想再睡，可重复做，又能入睡。

采用听息疗法练习中需要注意以下两点。(https://www.daowen.com)

1.练听息法之后，有一些人会感下肢震动，一般在睡眠中发生。动时云开雾散，周身爽利。一睡一动，一觉一收，反复数次。静而生阴，动而生阳，动静互为其根。

2.自觉山根，有孔开模样，应如意存神，注于动处，息息归根，可使心神爽快，口津如蜜之甜。