失眠的书画疗法

书画疗法是指通过练习、观摩、欣赏书法、绘画来调节人体的情绪、意志、心态、心理平衡，并达到养生治病目的的一种治疗方法。

1.书法、绘画是一种艺术享受。书法、绘画是我国传统文化的精髓，是文学和艺术结合的瑰宝。练习书法、学习画画是一种艺术享受，鉴赏书画更是一种回忆历史、追寻艺术风格、探索书画内涵的享受过程。通过对书画的艺术享受，使我们忘记当前的烦恼，陶醉于书法家和画家创造作品的快乐之中，从而有益睡眠，有益健康。

2.书法、绘画可以陶冶情操。根据个人爱好，练习书法、学习绘画可以逸志抒情，培养我们对生活的热爱。欣赏书画珍品，可以唤起和激发我们的精神风貌，并为书法家、画家精湛的书法、绘画艺术所倾倒、折服，有益调节情绪、陶冶情操、舒心养性。(https://www.daowen.com)

3.书法、绘画可以磨炼意志。在书写作画过程中，非常讲究意念，要求必须做到专心致志，一心一意，排除杂念，心平气和，意力并用。因而书法、绘画可以培养坚韧不拔的毅力，博大宽广的胸怀，谦虚谨慎的作风，持之以恒的斗志，高风亮节的品德。书写、作画也是一种特殊静功，需要人们沉心静气，构思发挥，可使人们忘掉烦恼和忧愁，处于愉悦快乐之中，有促眠之效。

4.书法、绘画可锻炼身体。在练习书法时，通过点、横、竖、撇、捺，气、韵、思、动、静融于一身，手、眼、身、脑各器官配合默契，都得运用全身力气，才能挥洒自如，得心应手。并且通过经络作用，能平衡全身气血，调理脏腑功能，活动关节肌肉，从而有利于睡眠，有利于健康。

5.书法、绘画可扩大视野。失眠者常因某件小事，某个小问题，而产生思想上、心理上、认识上和主观上的片面想法，从而干扰了正常睡眠。通过书写、作画，欣赏书画，接触大自然，开阔眼界，可扩大人们的视野、认识自然世界和内心世界，提高观察人或事物的敏锐力和分析能力，会使人心旷神怡，神清气爽，有益于睡眠和健康。