失眠的褪黑素疗法

褪黑素是哺乳动物大脑松果体分泌的一种激素，英文名为melatonin，中文名为美乐托尔。

松果体细胞摄入色氨酸，经酶的作用转变成5-羟色胺（5-HT），它能参与人脑中多种生理和精神活动。5-HT白天便被一些酶转化为褪黑素，从松果体中释放到血液和脑脊液中，黑夜里褪黑素在血液中的含量约比白天高10倍以上。这种物质经过多年的努力，目前被分离、提取和合成。并且研究证明，与昼夜节律调控和睡眠-觉醒周期有关，通过内源性的生物节律起调节作用，同时该物质受外界光照的影响明显。(https://www.daowen.com)

褪黑素是一种高度水溶和脂溶性化合物，极易透过血脑屏障和细胞膜，其浓度和睡眠的倾向性一致，即浓度升高，睡意和疲劳感出现，促进生理性睡眠产生。裉黑素作用各家报道不一，但多数观点认为能改善睡眠，调节昼夜节律紊乱。褪黑素无毒副反应，仅有个别人服后有胃肠道不适、恶心、食欲下降，但过一段时间就会消失。

褪黑素主要用于睡眠节律失调性失眠，包括睡眠时相延迟综合征、时差综合征、倒班者的睡眠问题，但也不宜过分夸大褪黑素的作用，孕妇、抑郁症患者应禁用。