身体运动质量与效果评定

五、　身体运动质量与效果评定

身体运动的质量和效果从不同的角度有不同的评定方式。总体而言，结合身体运动要素、运动生物力学特征、人类审美情趣等因素，我们对身体运动作评定时可以遵循以下五个原则。

（一）动作的准确性

对动作准确性的评定可以从三个方面进行把握：

（1）从技术上看动作是否符合既定的技术规格要求，如动作规定的幅度、时间等。

（2）从动作所要达到的目的上看，如投篮的命中率、射门的进球数、射击的命中率等。

（3）从动作的形式上看是否准确地完成了规定的动作要求，如体操、跳水等的规定动作都必须严格准确地按规定去做。

（二）动作的经济性

所谓动作的经济性就是要把动作做得好而省力，在做动作的过程中，尽量减少时间和能量的消耗，这就必须要动作熟练、准确、协调，没有多余动作，而且力量的分配要恰到好处。动作的经济性是动作准确性和协调性的综合体现。

（三）动作的有效性

动作的有效性是指动作的完成要符合完成动作的目的，而不是华而不实。如摔跤，动作虽然正确，但可能无法将对手摔倒或得分。完成的动作是否有利于增进健康、增强体质，是否有利于提高运动技术水平都是动作有效性评价的重要指标。

（四）动作的缓冲性

动作的缓冲性是指对冲击力的缓冲、控制能力。在很多的动作完成过程中，要减缓来自对手和器材（如摔跤、接球等）的打击力量，以保证动作的完成并避免受伤；减弱人体向前的推动力和落地时的冲力，以防止犯规和受伤；动作的缓冲性还可以加强动作的美感，如健美操中的弹簧步，可使运动更加轻盈优美。

（五）动作的美感

动作的美感是指动作的完成过程要符合美学的要求，在体育实践中，动作的美感常常以动作造型、弹性、力度、协调、节律等形式表现出来。运动的美感通常是以动作的准确性为基础，但准确的动作并不能代表动作的美感。