身体运动的要素
身体运动通过分解可确定为身体姿势、身体运动轨迹、身体运动时间、身体运动速率、身体运动速度、身体运动力量和身体运动节奏七个要素。身体运动水平的展现正是来自于七种要素的组合形态。
（一）身体姿势
身体姿势是指身体和身体的各个部分在整个动作过程中所处的状态和位置。它属于动作的空间特征，一个完整的动作一般有开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。
1.开始姿势
开始姿势是指动作开始时，身体和身体的各个部分所处的准备状态。如短跑的起跑姿势、射击的举枪动作、体操的开场造型都属于开始姿势。开始姿势具有不同的作用和意义，如有的开始姿势是规则本身所要求的，有的开始姿势可以使注意力高度集中，有的可以使身体处于最有利的位置，有的则有利于加长工作距离，有的有利于取得最快的速度，有的则能加强动作的美感。因此，为了使动作的开始姿势更加有利于提高动作的质量，开始姿势必须要符合运动生物力学、运动解剖学、技术、规则以及美学的要求。
2.动作过程中的姿势
动作过程中的姿势是指在完成动作的过程中，身体所处的相对静止状态。如游泳运动员在游泳过程中身体的水平姿势、跳高运动员过杆的姿势、篮球运动员投篮动作等，这些姿势一定要注意减少外界的阻力，要在有利的方向上为身体的加速度创造条件。而那些不仅仅以高度、远度、时间表示动作效果的身体练习，如跳水、蹦床、艺术体操等，则更是要通过对动作的协调性、难度、准确性、稳定性、优美性等外部表现（即姿势）的评定来评价动作的质量，对于这样的动作，其动作过程中的姿势自然就更具有重要意义了。
3.结束姿势
结束姿势是指在动作结束时，身体及身体各个部分所处的状态和位置。结束姿势对于防止犯规和受伤具有重要意义，如体操运动员的落地动作。某些动作的结束姿势具有美学价值，如艺术体操和花样游泳结束时的造型。
（二）身体运动轨迹
身体运动轨迹是指身体或身体某一部分在做动作时移动的路线。它属于动作的空间特征。运动轨迹可以指整个身体重心的轨迹，也可以是身体某一点的轨迹。动作的轨迹包括形式、方向和幅度。
1.身体运动轨迹的形式
身体运动轨迹的形式可分为直线运动和曲线运动。直线运动是指身体或身体某一部分沿一定的方向移动，但由于人体是一个由许多关节构成的复杂整体，它的动作轨迹实际上很少有绝对的直线运动，往往伴随着一些旋转运动和弧形动作，如武术的冲拳。曲线运动的方向是不断变化的。曲线运动有转动，即人体各部分沿某一中心点或转轴旋转，像单杠的大回环动作、花样滑冰的原地旋转动作都是整个人体的旋转。也还有身体某一部分——臂或腿围绕一定的中心或轴的转动，如绕环、踢腿等动作。曲线运动的另一种形式是抛物线，凡身体有腾空的动作，其轨迹都是抛物线，如跳远、跳高、跨栏等。不同的动作，抛物线的方向、长度和形状各不相同，如跳远、跳高和三级跳的抛物线形式就很不相同，分析这些抛物线的特点是进行技术分析的一个重要方面。
2.身体运动轨迹的方向
人体的运动是在一个三维立体空间里进行的，按照矢状面、额状面和水平面三个面把动作的方向分成上下、前后、左右六个基本方向。
3.身体运动轨迹的幅度
运动的幅度是指活动范围的大小，一般用角度和长度（弧）来表示，如步幅的大小。动作的幅度取决于关节的灵活性和韧带、肌肉的弹性。动作的幅度并非越大越好，而要根据各种不同动作的要求来掌握。如鞍马全旋的幅度越大越好，而排球的快球和乒乓球的快速推挡，动作幅度则都要求小而快，短跑的步幅要适当，步幅过大会影响频率，步幅过小会影响速度。
（三）身体运动时间
身体运动时间是指完成动作所需要的时间，或者说是动作所持续的时间。动作的时间往往是完成动作的质量和运动成绩的标志。动作的时间又是调节运动负荷的一个因素，通过延长或缩短动作的时间可以加大或减少运动负荷。对某些动作来讲，持续时间的长短，直接关系到该动作完成与否，如举重时杠铃举起后所持续的时间、吊环十字悬垂动作持续的时间、健美操中手臂支撑的时间等。
（四）身体运动速率
身体运动速率又称为动作频率，指周期性动作在单位时间内重复的次数，它属于时间特征。在一定时间里，动作重复的次数越多，速率越大。动作速率是决定移动速度的重要因素，在步幅相对不变的条件下，速率越大，速度越快。因而速率又是调节运动负荷的一个因素。在时间相对不变的条件下，速率越大，练习的强度也就越大。在运动训练中，人们往往通过调整动作的频率来调节运动负荷。
（五）身体运动速度
身体动作速度是指在单位时间里，人体在空间的位移。它是由身体或身体某一部分移动的距离和在该距离内所花费的时间来确定的，通常用米／秒为单位。它属于空间—时间特征。
运动速度有整个身体移动的速度和身体某一部分移动的速度。整个身体移动的速度，不仅有赖于身体个别部分动作的速度，而且有赖于其他一系列因素，如肢体的长度、肌肉的力量、神经反应的灵活性以及外界的阻力和助力。球类运动员在比赛中的反应速度很大程度上取决于运动员神经反应的灵活性。
运动速度对运动成绩有特别重要的作用。不同的动作有不同的速度要求，多数动作要求快速，如跑的速度、投掷出手的速度、足球射门的速度等。但也有一些动作要求中速甚至慢速，如花样滑冰中的慢节奏动作，体育舞蹈中的慢三、慢四，都不要求动作快速。所以，研究动作必须明确动作的速度要求，用最适宜的速度去完成各种不同的动作，才能提高动作的质量和效果。
（六）身体运动力量
身体运动力量是指身体通过肌肉运动完成动作克服阻力的能力。力量是人体运动的基础，它属于动力学特征。动作的力量受人体自身内部力量的影响，也受各种来自外部力量的影响。任何一个动作的力量都是内力和外力相互作用而产生的，而人体的内力起决定性的作用。
1.内力
内力是指人体各部分之间相互作用下产生于身体内部的力，主要包括：由运动器官的肌肉收缩所产生的拉力；由关节囊、韧带和肌肉的弹力所产生的阻力；在加速度动作过程中所产生的身体各环节相互作用的反应力。其中肌肉的拉力在人体运动的所有内力中是最主要的力，肌肉做功就是通过它收缩所产生的拉力来完成的。
2.外力
外力是指在动作过程中，外界作用于人体的力，主要包括：人体或器材所受的重力（地心引力），这种力量的方向总是朝向地心的；器械对人体的支撑反作用力；来自客观环境的阻力，如空气和水的阻力、对手的对抗力、人体移动和静止时惯性的作用力。
（七）身体运动节奏
身体运动节奏是动作的快慢，用力的大小，肌肉收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。它既具有时间特征、空间特征，也具有动力学特征，是一种综合性特征。
动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节，节奏的合理标志着动作的力量、时间间隔比较得当，能保证动作协调、省力、效果好，符合技术的要求。因为任何动作都不可能一直使肌肉紧张，必须要有紧张（收缩）与舒张（放松）的交替，即工作与休息的合理交替。正确的节奏就应使最大的肌肉用力集中在最需要用力的环节上，如游泳的收、翻、蹬、夹，要把最大力量用在夹和蹬上，这样动作加重阶段的强度较大，动作的效果就较好。相反，动作节奏的破坏会招致整个动作变形，以致失去它应有的效果。