加强腿部锻炼是关键

多数教师讲课往往一站就是几小时，每天站立的时间过长，腿部和脚部容易感到酸沉胀，甚至会出现水肿、小腿抽筋、静脉曲张。

教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，不仅会使下肢血液循环受到影响，而且因长时间的不良站姿，会使脊柱、骨盆及下肢的关节超负荷承载躯体重量，造成下肢肿胀、腰背肌肉酸痛、膝软足麻，小腿抽筋，严重的还会引起静脉曲张。(https://www.daowen.com)

教师尽量不要参加强度大的运动，强度大的运动会使肌肉拉伤，同样会增加静脉的压力。适宜教师的运动项目有游泳、打太极拳、做体操、散步、骑自行车等。