反复的锻炼可能会使肌肉被拉伤，因此，千万不要每天都剧烈练习一个部位的肌肉。为了保持腿部肌肉的健康而又不受损伤，锻炼之前先进行关节活动，每天坚持锻炼50分钟到1小时就足够了。身体瘦弱者尽量不要做剧烈运动，以快速散步、慢跑为主。(https://www.daowen.com)
