长跑、慢跑、快步行走甚至跳跃式的活动都有增强肺功能和加强下肢肌肉力量的作用，同时还可以降压，但切忌运动过量。那种通过跑更长的距离来增加耐力的方法是不可取的，因为这样会造成腿部肌肉的拉伤。此外，骑自行车也是一种好的锻炼方法。(https://www.daowen.com)
