怎样养成良好的生活习惯

对每天的学习、工作、休息、文体活动及睡眠要有合理的安排，要养成起居有常、饮食有节、劳逸结合生活习惯以平衡阴阳。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制形成较为稳定的规律，大脑会因之而处于最佳的生理状态，从而使人能保持充沛的精力。这样才能搞好教学，为国家多培养人才，为教育事业多做贡献。

（一）吃好早餐

营养专家总结出“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的饮食方式，但由于时间紧张，教师有时候来不及吃早餐。这样对大脑的损害非常大，因为不吃早餐会使人体血糖降低，对大脑的营养供应不足。而且，上午一般又是课最多的时候，如果大脑需要的能量得不到供应，长期下去，势必会影响大脑的健康和工作的质量。饮食方面，应合理食用蛋白质和蔬菜，以增加脑的能量。(https://www.daowen.com)

（二）保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。睡眠不仅能保证大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，而且能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。睡眠的好坏不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度。深沉的熟睡消除疲劳快，与长时间的浅睡相比，效率更高。此外，良好的睡眠还有增强记忆力的作用。有条件的话，中午可以小睡一会，让脑细胞得到休息，能以充沛的精力投入到下午的工作中。

（三）饮水充足

水是人体最主要的组成部分。研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。因此，每天至少要饮用八杯水，以保证身体的需要。多饮水可以促进体液的新陈代谢，保证脑的水分、血液、氧气供应。

（四）不要带病用脑

在身体欠佳或患各种疾病的时候，一定要休息。这时如果坚持工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤，进而影响记忆力和信息处理技能。