肩周炎患者保健操（一）
肩周炎患者的保健操简单易学，比较适合在办公室上班的肩周炎患者在家庭、工作闲暇时练习。下面首先介绍一套较为实用的肩周炎患者的保健体操。注意在锻炼过程中，切忌用力过猛。
（一）前后摆臂
【预备姿势】患者分腿站立，间距稍宽于肩，上体前屈，头稍抬起，眼看前方，调匀呼吸，两臂自然下垂。
【动作】吸气时两臂逐渐向前平伸、上举，手尽量举高，达到可能达到的最高处；接着呼气，同时两臂放下，并向身后摆动，后摆时手臂尽量后伸并连续摆动10～16次，然后恢复原来姿势，稍停片刻再重复进行。可做2～3遍。
（二）左右摆臂
【预备姿势】患者分腿站立，间距稍宽于肩，上体前屈，头稍抬起，眼看前方，调匀呼吸，两臂自然下垂。
【动作】两臂放松，向侧上方摆动，尽量达到可能达到的最高处，然后两臂往回摆，于胸前交叉。重复上述动作10～16次。
（三）画圈
【预备姿势】患者分腿直立，两肩放松，两肘关节屈曲，两手分别搭于同侧肩上。(https://www.daowen.com)
【动作】两臂以肩为轴画圈，先画小圈，再逐渐增大，每次画30个，顺转15个、逆转15个。每日做2～3遍。
（四）收展肩臂
【预备姿势】患者分腿直立，昂首挺胸，两肘屈曲，两手十指交叉放在枕部。
【动作】两手扶头后，两臂向内挟紧，然后由内向外向后缓慢展开，尽量达到最大限度。重复上述动作10～16次。
（五）双手托天
【预备姿势】患者分腿直立，挺胸抬头，两手交叉置于小腹前。
【动作】交叉的双手平托在胸前部，肘关节与手掌成水平线；双手心向外翻转，双手掌心向上尽量伸，托于头顶上方，头颈尽最大限度后仰；双手分开侧举与肩同高，同时双手掌心朝向后侧，大拇指与其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手指尖。重复上述动作16次。
（六）冲拳
【预备姿势】患者分腿站立，与肩同宽，两膝关节微屈，挺胸抬头，两手握拳置于腰间，拳心向上。
【动作】相当于广播体操的“冲拳运动”。
在完成这套保健操时，要求动作有节奏，稍缓慢，运动幅度尽可能大些。这套保健操较为适合于肩关节活动障碍不太严重的患者。