肩周炎患者保健操（二）
工作人员患肩周炎，常由于上班时间紧张，抽不出很多时间治疗。肩周炎的功能锻炼非常重要，因此，在家庭进行体操锻炼是很有必要的。下面介绍一套简单易学的肩周炎保健操。
（一）举火烧天
【预备姿势】患者两脚分开站立，与肩同宽，挺胸抬头，两手互握放至身体前方。
【动作】两手互握向前平举，然后继续向上，举至前上方，缓慢举至最大限度，两手顺势从两侧还原至预备姿势。重复10次。
（二）秦琼背剑
【预备姿势】患者两脚分开站立，与肩同宽，两手上举。
【动作】双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各20～30秒；用力不要过度，要逐渐增加力度。还原至预备姿势，重复10次。
（三）仙童招手
【预备姿势】患者两脚分开站立，与肩同宽，挺胸抬头，两手叉腰。
【动作】相当于广播体操的体侧运动，左右各重复10次。
（四）仙女舞绫
【预备姿势】患者两脚分开站立，挺胸抬头，两手上举。
【动作】患臂举向前上方，向后下绕环一周，还原。然后患者环绕方向相反，再还原。上述动作左右各重复10次。(https://www.daowen.com)
（五）麻姑献寿
【预备姿势】患者两脚分开站立，与肩同宽，两臂屈肘，两手掌向上。
【动作】两臂向外旋转，幅度逐渐加大。还原成预备姿势。重复10次。
（六）猿猴抓耳
【预备姿势】患者双脚分开站立，与肩同宽，挺胸抬头，两手自然分开，手掌与身体平行。贴于胸前。
【动作】患侧手经身侧放在同侧耳部，然后患侧手继续向上摸到头顶部；患侧手经头顶部继续伸抓对侧耳尖。还原成预备姿势，重复10次。
（七）玉女登梯
【预备姿势】患者面向简易单杠（单杠低于健侧手上举的高度），双臂上举，两脚距离约50厘米。双脚离单杠垂直向下的距离50厘米。
【动作】双手抓住单杠，身体向前压，脚用力碎步向前移动。还原成预备姿势。重复10次。
（八）哪吒探海
【预备姿势】患者双脚分开站立，与肩同宽，抬头挺胸，两手平举。
【动作】躯干向左转动并俯身，右手掌往左前下方摆动至左脚尖前方50厘米处，还原。对侧动作相同，但方向相反。重复10次。