一、姿势的修炼

一、姿势的修炼

姿势的修炼即指躯体静态地进行修炼。它要求选择一种科学合理、有益健康的姿势进行修炼。

（一）姿势类别

1.站式　亦称“桩功”。有自然桩、三圆式、探马式、伏虎式、剑指桩等。

2.坐式　有垂腿坐、盘膝坐、跪坐等。

3.卧式　分仰卧、侧卧。

（二）对身体各部的规范要求(https://www.daowen.com)

对身体各部分的规范要求以最基本的站式为例。

1.头颈　放松，但要端正。双目微闭或全闭。口唇轻闭，舌抵上腭。面部表情要舒缓、安详、喜悦。

2.上肢　沉肩、坠肘、松腕、虚腋。

3.躯干　含胸、收腹、提肛。

4.下肢　两足平行开立，与肩同宽，髋、膝两关节微屈，五趾抓地。