二、动作的修炼

动作的修炼是躯体的动态锻炼形式，主要是选择一些有健身医疗作用的动作进行操练。

（一）类型

动作修炼的类型有舞蹈式、仿生式、行走式、武术式等。(https://www.daowen.com)

（二）导引动作的规范要求

导引动作不同于一般的运动，遵照传统的规定，本人在教学中将其归纳成八个字，取名为“导引动作的八字准则”。即：缓慢（指动作速度要缓慢）；柔和（用最小的力去完成动作，有利于经络、气血的畅通）；连贯（指动作需匀速、连续地进行）；协调（复杂动作时，身体各部要互相配合、相互照应）。