一、放松法

1.按部位放松法　头部松—颈部松—两肩部松—两上臂松—两前臂松—两手部放松—胸部松—腹部松—盆部松—两髋部松—两大腿松、两小腿松—两足松。

2.三线放松法

（1）前中线：百会—面部中线—颈中线—胸、腹中线—大腿前中线—小腿前中线—足背中线—足前端绕至足底涌泉穴。(https://www.daowen.com)

（2）后中线：百会—背、腰、臀中线—大腿后面中线—小腿后面中线—足底涌泉穴。

（3）侧线：百会—头颈两侧中线—肩、上肢外侧中线—前臂外侧中线—手外侧中线—下肢外侧中线—足外侧缘—足底涌泉穴。