一、松静自然

1 放松

（1）外松：指躯体、呼吸要放松。

（2）内松：指思想、意识的放松。(https://www.daowen.com)

2.入静　要求练功时要减少杂念、思想宁静。

3.自然　在练功时要求一切顺乎自然。动作姿势要轻缓、柔和、不做作；呼吸要慢、细、匀长。意念要似有似无。