练功中的异常反应
在练功过程中，也可能由于心情急躁或练功不得要领出现某些异常效应。主要有：
1.头昏、头沉、头涨、头痛 主要是由于练功时精神紧张，意念活动过重。意守过紧，自我强迫入静，同时考虑练功要求过多，顾此失彼，以致全身不能放松所引起的。除去以上原因便可消除不良反应，也可配合长呼气帮助消除。
2.呼吸气促、憋气、气闷 主要由于过分注意呼吸，上体姿势未能放松，强行“停闭呼吸”，过急地追求深长呼吸，从而妨碍呼吸的自然进行而引起的，除去上述原因后便可消除。
3.气从小腹上冲感 练功过程中有时可能感到气从小腹上冲。多半因气沉不稳的缘故，气沉不稳又往往是由于意念活动不能稳定而引起的。要消除及防止上述现象的发生，首先要把意念活动稳定下来，即意守要稳而不要过紧，精神要放松而不能紧张。如果做不到这点，可采取对呼吸完全听其自然的办法。
4.身体下沉感及两肩重压感 多半是由于从上往下放松，或以意领气下降时，意念活动过重，或意气结合得不自然、不协调引起的。下沉感，可将意念活动放松些即可缓解；肩有重压感时可进行肩部放松的意念活动，或将肩部缓缓地旋转几次即可。有时有下沉感，也是因为体内“气机”的变化而出现的，此属于正常。(https://www.daowen.com)
5.口干、喉痒感 可于练功前喝些温开水。
6.心跳加快 多数是精神过于紧张，胸部没有很好放松，或是呼吸不自然所致。消除上述原因，并暂时不注意呼吸锻炼，可得以缓解并消除这种现象。
7.暂时失眠或昏沉欲睡 前者是由于练功后引起的精神过度兴奋，后者是练功时过于疲劳所致。
此外，在练功时可能出现“身体摇动”的现象，若仅是感觉，形体未动，这说明是气机在发生变化；有的人也可能出现体动，但静功一般均不要求动，故可稍睁睁眼，并自我暗示“放松一些，免致身体摇动”，可逐渐消除这种现象。
需要特别指出的是，上述异常效应并不是在每一个练功者身上都一定出现的，它只是在不符合某些练功要领的情况下锻炼时，才可能出现的。因此，为了防止某些异常效应的出现，初学气功的人，关键是认真领会练功要领，遵守注意事项，这样才能正常地进行气功锻炼。