第一节 导引健身功修炼中常见的练功效应
1.腰骶、小腹或四肢发热 意守气海穴、关元穴时，小腹常有温热感产生；意守命门穴，腰骶部常有温热出现，或是温水浸泡样的感觉。四肢温热感以手脚最明显。而且练功者感觉舒适，若热甚时，可配合长呼气或将意念活动稍作分散，热即可减轻。
2.身出微汗 无论是练静功或是动功，都可有微汗的现象，但不宜过多，应以“体透微汗”为度，忌大汗，汗后不可当风着凉。
3.口水增多 可自然咽下。
4.胃肠蠕动加快，食欲增进 尤以意守“脐中”“气海”“关元”时，改善食欲的效果更为明显。
5.睡眠加深。(https://www.daowen.com)
6.皮肤发痒 如虫爬感，练功家认为这是“气机”初步通达的一种象征。
7.肌肉微动，骨节作响 这些现象与练功的功法和进度有关，与精气是否充足有关，练功家一般认为这种现象是体内“气机”进一步旺盛和活跃的象征，在四肢远端、腰骶部或项背部出现，不必惊异，可将注意力稍微分散一下即可。
8.其他 头脑清晰、精力充沛及各种轻松舒适的感觉。
这些效应，并不是每个练功者都会出现，它的出现是以练功者的内部条件为基础的（人体在练功时的功能活动状态）。因此，当其没有出现时就不能急于追求；在其出现后又不能过多注意；否则，就违反了练功“贵乎自然”的要求。