变声期如何保护嗓子

丁丁最近处于变声期，声音像唐老鸭一样。在妈妈的叮嘱下，他一直好好保护自己的嗓子。

上个月，丁丁的表哥从广州回来了，他缠着表哥晚上一起出去与同学聚会，几个人一起去吃火锅。丁丁兴奋地选了麻辣锅，觉得辣得够劲，才叫爽。麻辣锅一会儿就上来了，看着满锅的辣椒和花椒，丁丁根本没有考虑自己的嗓子，一个劲儿地吃。吃饱喝足之后，又去唱歌，丁丁拿着麦克风扯开嗓子吼起来，大家唱唱跳跳，玩得非常尽兴。

第二天早上起来，丁丁发现嗓子又干又疼，还有点失语，他连忙喝了一大杯水，到厨房叫“妈妈”，只见他嘴巴张得挺大，可是几乎发不出声音。

变声期是青少年由童声变为成人声音的一个阶段，一般持续3～6个月，男孩多出现在12～14岁。青春期的变声期，是一个关键的时期，它关系着孩子的嗓音发展，这一时期直接决定了孩子一生的嗓音质量，所以要注意保护好嗓子。另外，因为孩子在变声期，声带的生长速度远远超过了喉结的生长速度，因此声带将长期处于一种充血状态，稍有不慎，孩子就会因为长时间读书、剧烈的体育运动、大声地唱歌以及饮食不当等而损伤声带，破坏嗓音。所以，处于变声期的男孩子，更要学会保护自己的嗓子。

那么，如何保护处于变声期的嗓子呢？

1.声带的保养(https://www.daowen.com)

青春期的男孩子喜欢大声说话、唱歌，总想表现自己的大嗓门。殊不知，这样长时间大声说话，一不小心就会损伤正在生长的声带。这一时期的声带异常娇嫩，稍有不慎就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变，严重的会出现声音嘶哑甚至呼吸困难，不能说话。所以，家长要告诉孩子不要过度使用嗓子，比如大声说话或肆意喧哗，特别注意不要长时间唱歌，青春期用嗓过度可能导致终身声音嘶哑。

此外，在冬天要注意保暖，尤其注意脖子的保暖，尽量不穿低领子的衣服，避免口腔、喉部受冷，从而保护好嗓子。还要注意身体的保暖，不要感冒，否则会加重声带的肿胀和充血。随着天气的变化，要适时增减衣服和被褥。在学习之余，要让孩子多参加一些体育活动，每天进行体育锻炼能增强体质，这对声带的生长发育也大有好处。

另外，要让孩子注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足，不要熬夜，每天保证7个小时以上的睡眠时间。

2.健康饮食

保护嗓子，还需要健康的饮食，像丁丁就是因为吃了刺激性的火锅，再加上过度使用嗓子而损伤了声带。所以，在日常的生活中，要让孩子尽可能不吃或少吃一些刺激性的食物，比如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，这些刺激性食物会刺激气管、喉头与声带；冬天不要喝太烫的开水，夏天不要吃太凉的冷饮，进行剧烈运动之后不可以马上喝冷水，这会造成嗓子的损伤；更不要吸烟喝酒，因为烟酒中的有害物质对声带的生长发育是非常有害的。

青春期的变声期，是一个关键的时期，它关系着孩子的嗓音发展。这一时期直接决定了孩子一生的嗓音质量，所以要注意保护好嗓子。