踩滚木棍法
此法可促进下肢血液循环，对下肢肌力减退、肌肉萎缩有明显疗效。
操练方法
①端坐于靠背椅、方凳或沙发上，双手心向下，轻松自如地放在左右大腿的中部，用一脚或双脚踩在木棍上。
②双足踩滚木棍，前后来回滚动，也可用单足进行。先向前踩滚至足跟处，再往回踩至足趾，如此反复前后踩滚。单足踩滚时，左右足交替进行。
注意事项
①先预备好一根长40～45厘米、直径8～10厘米的光滑圆木，其表面最好车控深约0.5毫米的直沟数条，以利于刺激涌泉穴。
②每分钟踩滚40～60次为宜，以锻炼后感到全身轻松愉快、不疲倦为度。
