适合中老年人的健身操

夕阳无限好，健身尚不迟。健身操又名保健操，它通过活动人体各部位，促进气血调和，百脉通畅，脏腑功能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓衰老的进程，减少疾病，帮助人们健康长寿。

健身操属于运动养生的范畴，从古至今，各种健身操难以计数。古人曾通过“五禽戏”“舞以宣导”，现代人借助广场舞活跃生活，归根结底，都是在以形体操练获得养生延年。

健身操种类虽多，但无论做哪一种健身操，都应该坚持以下原则，才能收到效果。首先，谐调统一，形神兼练，即在形体运动之时，必须专注意识；其次，适度不疲，循序渐进，要掌握运动量的大小；最后，持之以恒，坚持不懈，不能三天打鱼，两天晒网。