活肩操
本操可以活动肩关节，防病强身，对肩关节周围炎疗效极为显著。
操练方法
①两臂抬起向两侧平伸，手心向上。
②两小臂向上弯曲，双手五指捏拢，分别默扣于左右肩部。
③以两肩为轴心，两肘同时由前向下、向后、向上，再向前做回环动作。先做小回环30次，再做中回环30次，最后做大回环30次。然后，做中回环30次、小回环30次。
④按第③动作的相反方向重复一遍。
注意事项
①做大回环时，两肘应尽最大可能向前、向下、向后、向上运动，并要尽力使两肘在前方接触。
②速度不宜过快，全身尽量放松，精力集中于肩部，目视前方，呼吸自然。
