二、中班早操

二、中班早操

1.推荐音乐

《水果拳》。

2.动作说明

第1节：踏步运动。

①～⑥原地踏步，每一拍一踏，共六个八拍（如更换背景音乐，按实际过门音乐节奏计算）。

第2节：伸展运动。

①1～2拍：脚打开大八字位，压脚跟两次，膝盖不弯；同时，双手斜下位转手两次。

①3～4拍：保持脚位律动，双手横平位转手两次。

①5～6拍：保持脚位律动，双手正上方转手两次。

①7～8拍：保持脚位律动，收脚、收手，回准备位。

②重复①的动作。

③1～4拍：踵步，左右各一次，每两拍一动；扩指一手肩前，一手横平位，每两拍一次，左右各一次。

③5～8拍：双脚正步位压脚跟四次，双手前平举。

④正步位踏步转身，每一拍一踏；双手半握拳于腰间前后摆动。

第3节：头部运动。

①1～2拍：双背手，正步位屈膝，同时低头。

①3～4拍：保持正步位双背手，伸直膝盖的同时仰头。

①5～8拍：双手旁按掌位，脚大八字位，左右倾头四次，每一拍一动。

②重复①的动作。

③1～4拍：双抱肘于胸前，转头看向3点方向，脚踏步向右移动，每一拍一踏，踏4步。

③5～8拍：双手旁按掌位，踵步两次，每两拍一动，配合左右倾头各一次。

④重复③的动作。

第4节：胸部运动。

①1～2拍：向右踵步1次，双手扩指，中指相对，掌心向外，由鼻子位置向脸颊两侧横拉。

①3～4拍：手脚回正步位，双手放下到准备位，自然下垂。

①5～6拍：保持脚位律动，双手正上方转手两次。

①7～8拍：保持脚位律动，收脚、收手，回准备位。

②重复①的动作。