自我肯定程度低的人，常常这样说话

自我肯定程度低的人，常常这样说话

在前文中我们了解到，开口表达情绪，可以了解彼此的“情绪化思考”，校正“角色期待”偏差，但一如前文所述，自我肯定程度低的人非常不善于用言语来表达自己的想法。

从字面来看，可能有人会觉得匪夷所思：“你自己回答说‘去哪儿都行’，又生的是哪门子气呢？”

事实上，这个案例中的丈夫可能也是这么想的。

可是妻子却怒气冲冲。

这个偏差的关键在于：“丈夫有没有真正意识到妻子讨厌炸猪排？”

丈夫显然是喜欢炸猪排的。

这位丈夫的心理活动一目了然。当他听到妻子说“去哪儿都行”的时候便放下心来，以为“今天去哪儿吃都行”，于是便兴高采烈地去了炸猪排店。

然而妻子想的是：“一起生活了这么久，你居然连我口味清淡都不知道？”

当丈夫问妻子“想去哪里吃饭”的时候，如果她回答说“意大利菜就挺好”“除了炸猪排，其他都可以”，那么不会出现任何问题。但是由于自我肯定程度低，她不由自主地说“去哪儿都行”，其结果自然是变得“情绪化”。

只要妻子明确地表达想法，不论是“意大利菜就挺好”，还是“除了炸猪排，其他都可以”，丈夫都能锁定一个寻找的范围。男性大多是“课题达成型”，只要给他们一个课题，他们都会认真对待。

退一步说，即便是因为自我肯定程度低而没有表达自己的期望，然后被带到了炸猪排店，这时只要说一句“你不知道我不喜欢炸猪排吗”，依然为时未晚。

丈夫的反应或许是：“啊？是这样呀！”“我还以为你今天真的是去哪儿都行呢！”

如果劈头盖脸就给丈夫一句“我不饿，我回家去了”，那么在这种局面下丈夫不会有任何长进，只能使两人之间徒增隔阂。

前文多次谈到，自我肯定程度越低，就越难以表达自己的期望。但是很多时候，如果你勇敢地去尝试表达，并且所表达的期望被对方欣然接受的话，那么自我肯定的程度就会因此而得到提高。

人际关系疗法就是不断重复这一过程。最初的一两次“成功体验”还需要治疗者给予帮助，而当患者感受到自己被他人接纳的幸福感之后，就可以逐渐独立地攻克难关。这种方式对于健康人群的生活同样大有裨益。