开口表达，还可以平复“不安”的情绪

开口表达，还可以平复“不安”的情绪

前文都在谈“愤怒”，下面来看一看“不安”。

尽管责备了他，但她的内心依然孤单寂寞。

如果她想要“正确地保护自己”，那么发送一条这样的信息：“你回信息总是慢悠悠的，我等不及～我很喜欢你的～”结果可能就会大不相同。

的确，男性不擅长应对批评指责，但是他们却非常热衷于获得这种“你很重要”的印象。

如果像这个案例一样责备对方，那么就会让对方产生一种“她在批评我做得不好”的感觉。

想必读者也能发现，这种感觉与“原来她是觉得被冷落了呀，很可爱嘛”的感觉有着天壤之别。

如果只是一味地指责，那么两人不会有乐观的未来。

之所以会责备他信息回复慢，是因为她想呵护彼此的关系。本意是想要与他的关系更进一步，结果他却因为“讨厌批评自己的女性”而远离了她，这毫无疑问是一种“防卫偏离”。

在这个案例中，女友的情绪是“寂寞”，而她的“情绪化思考”大抵是“相互喜欢的人收到信息都应该很开心，都应该马上回复（那为什么他回复那么慢呢？）”透过这样的有色眼镜来看，他确实没有“正确地回应”自己。

不妨思考一下男友为什么回复速度慢。

他是不是一个很有主见的人？他很少看手机吗？“已读”在他看来是一种情感的表达吗？(https://www.daowen.com)

如果不了解上述问题的答案，自然无从得知他究竟通过哪种行为来表达“爱意”。

信息的弦外之音是因人而异的。

有些人可能对所谓“回复速度快是爱的证明”的说法完全不以为然。

至少截至目前，女友关于“爱一个人，就会为他发来信息而开心，并且想要马上回复”的“情绪化思考”，还从来没有传递给男友。

如果男友按照自己的节奏和对方相处，却被对方责备，这会成为一次让他深受打击的惨痛经历。他甚至可能不愿意和这样的女性共度一生。

其实，这就是一种需要调整“角色期待”的状况。女友对男友的角色期待是“尽快回复信息”，但由于他并没有达到这一期待，导致女友感到被人冷落。

此时最好将“被人冷落”的心情，以及“不想让人觉得自己事儿多”的想法也坦诚相告。这样就能够通过谈心找到对他的角色期待。

此外，有些想法会对这种谈心制造障碍，其中较为常见的忧虑就是：“要是他认为我这个人要求过高可怎么办？”

如果男友真的认为“她对我要求过高”，那么这种主观臆断必然会对女友造成伤害。第3章还会详细阐述“臆断的暴力色彩”。

但是，我们从“角色期待”的观点可以发现，根本无须担心他会产生“要求过高”这种臆断。她的“期待”是马上回复信息，而这种要求对于他来说只是不现实，并不是过高。

本书一直在使用“防卫偏离”这个奇怪的词汇，同样是为了明确它与“防卫过当”的区别。

再重复一遍，这不是“要求过高”，只不过是“从对方的立场来说自己的要求不现实”。因此没必要使用“要求过高”之类似乎要大包大揽所有错误的自虐式的表达方式。