新认识——我需要预防跌倒吗

误解一防跌计划适合别的老年人

真相

● 防跌课程适合所有老年人，以及家有老年人的成年人。

● 老年人的范畴从65岁至100岁+。随着人均寿命越来越长，这样的跨度里面可能涵盖了父子两代同是老年人，甚至还有祖孙三代同是老年人的情况。

误解二我太老了，不能锻炼

真相

● 永远不会有太老的时候。

● 合适的运动会在您人生每个阶段都让您受益。

● 对刚刚迈入老龄的“初老族”如此，对期颐之寿的高龄老年人亦是如此。

● 正所谓“老当益壮，宁移白首之心”。年纪虽然老了，但志气应当更加旺盛，怎能因“白头”而改变内心渴望锻炼的冲动呢？

误解三走路不算锻炼吧

真相

● 任何锻炼对您都很有价值。

● 日常走路被证实可以减轻一些慢性病的风险，更棒的是，它是所有人都可以进行的运动，而且还是免费的哦。

● 开始的时候可以慢慢走，然后越走越远。

● 每天走远些，一生越走越远。

误解四跌倒是变老不可避免的环节

真相(https://www.daowen.com)

● 其实不是每个老年人都会发生跌倒。

● 大部分的跌倒其实可以预防。

● 通过改变生活方式或者家庭环境可以预防跌倒。

● 跌倒是某些地方出问题的一个征兆，而这些地方往往都可以治疗。

误解五只有弱不禁风的老年人需要担心跌倒

真相

● 常在地上走，哪有不跌倒。所有人都会跌倒，老年人跌得更多。

● 65岁以上老年人，每3人就有1人会跌跤。半数85岁以上老年人，每年至少跌倒1次。

● 从另外一个角度来看，当您跌得越来越多，说明越来越老。

误解六我只有出门的时候才需要防跌

真相

● 日常居家情况下您也有很多次机会跌倒：一只宠物、不知谁放的包、到浴缸泡个澡……

误解七

真相如果跌倒了，我就站起来，拍拍屁股走人

● 但愿如此。

● 但是您最好还是要学习一下起身的最佳方式（详见第2部分）。

● 而且万一，我是说万一您起不来的话，该怎样寻求帮助呢？老