我会跌倒吗

● 我们首先问自己一个问题：我是会跌倒的那个人吗？

● 不要相信自己的第一反应。简单的自测办法是，看一看自己30年前的照片。

● 看着30年前的自己，扪心自问：“我会返老还童（逆生长）吗？”

● 答案如果是“不”，那您就有可能会跌倒。

● 袁阿姨看着自己30年前的照片，还是很不服气：“讲真，姐妹们都说我30年来外表真的变化不大唉……我怎么会跌倒？”3

前后对照图

● 外表没有变化就不用担心了么？我们更要关注内在的变化。

● 我们看不到它们，但是它们让我们更容易跌倒（具体内在的变化，我们会在下面详细讲解）。

● 首先，我们先来做一次测试，看看您的跌倒风险到底有多大？参考下面的自测表，在符合条件的条目框内打√。

□ 我以前跌倒过，但我没有告诉任何人。

□ 我服用了很多不同类型的药物（每天超过4种）。

□ 我经常需要夜里起床上厕所。

□ 我希望自己能够更加积极地运动。

□ 我做家务时感觉很吃力。

□ 我的视力似乎越来越差。(https://www.daowen.com)

□ 当我从椅子或床上起身时感觉很难。

□ 这些年家里一直乱糟糟的。

□ 我在家里常常感觉到冷。

□ 我可以喝足每天该喝的水（女性每天1.6升，男性每天2升）。

□ 我的拖鞋穿了很多年，“很沧桑”了，也不是很合脚。

□ 自己洗脚越来越难了。

□ 我患有慢性病，如帕金森病、心脏病、卒中、关节炎、慢性阻塞性肺病、糖尿病、痴呆等，其中一项或多项。

□ 我喜欢把不用的灯都关了来省电。

□ 我的酒精摄入量可能超过了医生的建议上限（女性每天20~30毫升，男性每天30~40毫升）。

□ 我不想出去，因为我担心跌倒。

□ 我脚上缠着可能绊倒的东西；家里的宠物和小孩到处乱跑会让我感觉不安。

□ 我越来越健忘。

□ 我有骨质疏松症的家族史。

如果您打钩的项目越多，

就说明您跌倒的风险越大！