No.054 撕掉“坏标签”

No.054 撕掉“坏标签”

“我觉得自己好没用，乐观比不上小狮子，自信比不上美美龙，胆子也小。”

我跟小兔子讲起这些，小兔子皱了皱眉头，不停摇头：“把它们写下来吧，总比憋在心里好。”说完，她从抽屉里拿出灰色的便签递给我。

我在纸上重重地写出那些词：

而小兔子此时拿着红色便签，一笔一画字迹工整地在纸上写下：

(https://www.daowen.com)

写完她把便签都贴在我身上，然后很严肃地对我说：“伊莫，灰色便签上是你给自己的坏标签，但那不是真的你，红色便签上写的才是你，我们把这些坏标签撕掉吧！”

她动作夸张且麻利地拿起灰色便签，将它们撕成很小的碎片，然后使劲扔进了垃圾桶里。

看着一个个写有负面词语的便签被撕得粉碎，我原本沉重的身体好像也一下子轻松了许多。今天是和坏标签说再见的一天。

咨询师说

我们每个人都在多个人格特质上有不同的赋值，有的特质好些，有的特质没有那么好。我们每一个人都是独一无二的珍贵个体，抑郁让我们更容易看到自己不好的特质，我们需要有意识地多看到自己好的特质。