No.055 冥想

抱抱龙说，他每天早上都会做十分钟冥想，让大脑放空一会儿，这有助于去除杂念，提升专注力。

我想趁今天精神还不错，试一试。

我在森林里找了一个安静的地方坐下，打开音乐，闭上眼睛。

“想象自己来到海边，把注意力放在呼吸上，吸气——呼气——吸气——呼气——”我跟着音乐声，想象自己躺在海边的沙滩上，听着海浪的声音，感受着海风的吹拂，让呼吸伴随着海浪的节奏，一起一伏。

我把注意力放在呼吸上的时候，周围的声音逐渐消失了，但脑海里不断有念头冒出来：

我没用，我不配，我太脆弱了……

小兔子说：“伊莫，你是我见过的最善良的恐龙，我们会一直陪着你。”(https://www.daowen.com)

……

对于这些杂念，不管是好的还是坏的，我都不予理会，只是继续保持均匀的呼吸。

奇怪的是，周围的声音又清晰起来：百灵鸟从头顶飞过，留下一串悦耳的歌唱声；风从对面的山头吹过来，轻轻抚摸我的脸；阳光洒在树叶上，我好像连树木长高的咯吱声都听得一清二楚。

我睁开眼睛，居然已经过去了十五分钟。嗯，这是我和“仙人掌”和平共处的十五分钟。

咨询师说

冥想是可以帮助我们活在当下的有效途径。从个体相对比较容易把握的呼吸开始，练习专注当下。随着时间积累，活在当下的益处就会得到强化，我们慢慢就习得了“活在当下”，切实享受到生活的种种美好。从而，“不畏过往，不惧将来”。