高纤维饮食

食物纤维是指食物在人体肠道内不被消化的植物性物质。高纤维饮食是指增加膳食纤维数量的饮食，每日所供膳食纤维的数量在20～35克之间。

食用高纤维饮食，可以增加肠道蠕动，促进粪便排出，还能产生挥发性脂肪酸，具有滑泻作用；另外，还可减轻结肠管腔内压力，改善憩室病症状。膳食纤维可与胆汁酸结合，增加粪便中胆汁酸的排出，有利于降低血清胆固醇。患无张力便秘、无并发症憩室病等，需要增加膳食纤维量的患者均适用于此类饮食。但切忌大量摄入膳食纤维，否则有可能会产生腹泻，并加重肠胀气的症状。此外，它们还会影响食物中钙、镁、铁、锌及一些维生素的吸收和利用。(https://www.daowen.com)

蔬菜、水果等一般都含有比较多的纤维素，如菜心、南瓜、芋头、生菜、芹菜、苹果等。