过量进食粗粮有很多不良影响

一些年龄大的人喜欢吃粗粮，也有一部分人为了养生，认为吃粗粮对身体好，而且营养价值高，但不小心盲目尊崇，把家里的细粮全部换成了粗粮，而且只吃一样或一类粗粮，搞得腹胀、产气多，弄得身体非常不舒服。很多时候，粗粮一旦吃不对，反而会损伤我们健康的身体。

25～35岁的人群如果过量食用粗粮，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，影响到人体的生殖能力偏重粗粮还会影响消化，过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。(https://www.daowen.com)

一些粗粮缺乏许多基本的营养元素，吃得太多，会导致营养不良。

偏重粗粮会影响吸收，怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年，会营养不良。

偏重粗粮会干扰药物吸收，降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。事实证明，长期大量食用粗粮，会影响我们人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低免疫力。。