养肠道的五谷杂粮怎么吃

人们平时习惯把大米、白面等称为“细粮”，把玉米、小米、高粱米等称为“杂粮”或“粗粮”，多数人认为吃细粮比吃粗粮好。其实，粗粮含有许多细粮没有的营养成分，因其糖类含量比细粮低，膳食纤维的含量高，所以对人体而言有非常高的营养价值。(https://www.daowen.com)