吃对果蔬让肠道永葆青春

多吃水果和蔬菜，会让我们拥有健康的肠道，得到健康的体魄，这已经是耳熟能详的观念了，但我们到底吃多少合适呢？对于人体正常的果品吸收能力，比较正确的摄取量是一天2个苹果或者橙子，不超过500克的分量，就可以满足身体的需要。

比如黄色水果中的胡萝卜素含量高，具有抗氧化的生理活性。柑橘、芒果、柿子、杏当中都含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。大枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C。黑色、紫色水果（葡萄、黑加仑、树莓、草莓等）中含有花青素。(https://www.daowen.com)

西瓜、梨等都属于寒性水果，平时肠胃不好的人就要选择温和一点的水果，虚寒体质的人最好少吃各种瓜类，切不可贪凉。