呵字功

呵，读（hē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽而吸气时，翻转手心向面部，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次，做一次调息。(https://www.daowen.com)