嘘字功

嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。垂眼帘，尽量往下看，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽而吸气时，两手屈臂经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。如此动作六次，做一次调息。(https://www.daowen.com)