虎戏

自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右向前挪移，同时两脚向后退移，极力拉伸腰身；接着抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走般，以四肢前爬7步、后退7步。(https://www.daowen.com)