第八式：背后七颠百病消

脚跟脚尖并拢，提起脚跟，两手掌向下压地，暂停呼吸憋气，收缩肛门，全身紧绷，停留约5秒钟。全身力量突然放松，脚掌用力跺地，膝盖微弯，双手亦顺势稍向前轻甩推出，同时由口中快速吐气。如此顺序反复三次，第三次后放下脚跟时要轻要慢。全程如前述反复做二轮后，恢复自然站立姿势。(https://www.daowen.com)