二、武术的基本功
1.手形
(1)拳:四指并拢向拳心卷握,拇指紧扣于食指和中指的第二指节外。注意拳握紧、拳面平、直腕(图8-1中1)。
(2)掌:四指并拢伸直,大拇指弯曲紧扣于虎口处。注意掌心展开、竖指(图8-1中2)。
(3)勾:五指第一指节捏在一起,屈腕。注意五指指关节要捏紧、屈腕(图8-1中3)。
图8-1 手形
2.手法
(1)冲拳:两拳抱于腰间,拳心向上,肘尖向后挟紧,挺胸、收腹、直腰。冲拳时,拳从腰间内旋臂向前快速出击,力达拳面。注意拧腰、顺肩。
(2)架拳:右拳向右上方架起,拳眼向下,目视左方。注意松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。
(3)撩拳:拳自上向前上方弧形直臂撩击,力达拳眼或拳心;反撩时,力达拳轮、拳背或拳心。
(4)推掌:推掌时,右拳变掌由腰间内旋臂立掌向前推击,高于肩平。同时,左肩向后牵拉。注意拧腰、顺肩、沉腕、翘掌。
(5)亮掌:右拳变掌经体侧,臂微屈抖腕上翻,掌心向前,抬在头上方。注意亮掌与转头同时完成。
(6)劈掌:由上向下侧掌劈击,直臂,力达掌外沿。
(7)顶肘:屈肘握拳,手心向下,肘尖前顶或侧顶,力达肘尖。
(8)盘肘:手臂平举,拳心向下,前臂由外向内盘肘。
3.步形
(1)弓步:两脚前后开立一大步,前腿屈膝半蹲,大腿接近水平,脚尖稍内扣。后腿挺膝伸直,脚尖内斜扣,两脚掌着地,上体正对前方,挺胸、塌腰、沉髋。右腿在前称右弓步,左腿在前称左弓步(图8-2中1)。
(2)马步:两脚平行开立,距离约为本人脚长的3倍,屈膝半蹲,大腿接近水平,两脚全脚掌着地,两脚尖正对前方,两膝内扣,重心落在两腿之间,挺胸、塌腰,脚跟外蹬(图8-2中2)。
(3)仆步:两脚左右开立一大步,一腿屈膝全蹲,大、小腿贴紧,全脚掌着地,膝关节与脚尖外展。另一腿伸直平仆,全脚掌着地,脚尖内扣,挺胸、塌腰,上体稍前倾,目视仆腿方向(图8-2中3)。
(4)虚步:两腿前后开立,后脚尖外展45°,屈膝半蹲,大腿接近水平,前脚脚面绷直稍内扣,虚点地面,膝关节稍屈,重心在后腿,挺胸、塌腰,上体正直,目视前方(图8-2中4)。
(5)歇步:两腿交叉,屈膝全蹲,前脚掌着地,脚尖外展。后脚脚跟离地,大小腿重叠,臀部坐在后脚脚跟处,挺胸、塌腰,两腿贴紧(图8-2中5)。
图8-2 步形
4.步法
(1)上步:后脚向前迈步。注意快起轻落,直线迈步。
(2)退步:前脚向后退步。注意快起轻落,直线收腿。
(3)盖步:一脚经另一脚前,横迈一步成两腿交叉。
(4)插步:一脚经另一脚后,横迈一步成两腿交叉。
(5)跃步:后脚提起前摆,前脚蹬地跳起,接着后脚向前落地。
5.腿法
(1)弹腿:支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸向前弹出,高不过腰,膝部挺直,脚面绷平,小腿弹出轻快有力,力达脚尖。
(2)蹬腿:支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸,脚尖勾起用脚跟猛力蹬出,高不过胸,低不过腰。前蹬时上身正直;侧蹬时上身稍侧倾;后蹬时上身前俯与后蹬腿成水平。
(3)正踢腿:支撑腿伸直,全脚着地。另一腿膝部挺直,脚尖勾起前踢,接近前额,动作要轻快有力,上身保持正直。
(4)侧踢腿:脚尖勾起,经体侧踢向脑后;其他同正踢腿。
(5)里合腿:支撑腿自然伸直,全脚着地。另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。其他同正踢腿。
(6)外摆腿:同里合腿,唯摆动方向相反。