华尔兹(Waltz)的基本舞步
华尔兹是体育舞蹈中历史最悠久、生命力最强的一种舞蹈,因德文Walzer意思是“滚动”“滑动”或“旋转”,所以又被称为“圆舞”。华尔兹是起源于德国和奥地利的一种“土风舞”。16世纪传入法国,17世纪进入维也纳宫廷,18世纪出现在英国舞厅,被誉为“欧洲宫廷舞之王”,19世纪末20世纪初流行于美国,是英国皇家舞蹈协会规范最早的标准舞之一。
华尔兹风格特点是庄重典雅、华丽多彩。舞蹈动作流畅,旋转性强,重心起伏跌宕,接连不断的潇洒转体配以华丽的服装、优美的音乐使华尔兹更为完美。许多著名的音乐大师都创作了不朽的华尔兹音乐,他们使华尔兹成为“舞蹈之王”。华尔兹体现舞伴间的内心世界,它有身体的起伏,摆、荡、倾斜和反身动作,是表现爱情的一种舞蹈。
1.华尔兹基本动作练习
华尔兹是三步舞,它的最大特点是左脚开步一定是左脚收步,右脚开步也一定是右脚收步,不论男女都是如此。
(1)姿势:没有与舞伴搭架型时的行走姿势,称为基本姿势。要求舞者做到“头—肩膀—腰胯—脚”成二条垂直线。从正面或从侧面看都是与地面呈90°的垂直线。
(2)后退步:
①右脚后退一步,——快(1拍)。
②左脚斜向后退一步,——快(1拍)。
③右脚向左脚拍合,——快(1拍)。
(3)前进步:
①左脚向前一步,——快(1拍)。
②右脚向前出一步,——快(1拍)。
③左脚再向右脚拍合,——快(1拍)。
若将这两组舞步循环,练习者舞步移动方式就会按照正方形来移动。
2.左转与右转(图9-16)
图9-16(a)中是右转身舞步。一般人大都感到左转比右转要自然而方便,所以在练左转身舞步[图9-16(b)]前,要多练习图9-16(a)的舞步。
图9-16 左转与右转
右转身舞步:
(1)右脚向前迈出一步,——快(1拍)。
(2)右脚伸出时用脚掌移动,左脚要配合这种移动,——快(1拍)。
(3)右脚向左脚拍合,——快(1拍)。
左转身舞步:
(1)左脚迈出一步,——快(1拍)。
(2)右脚经过左脚后,左脚同时用脚掌左移转配合,同时右脚再向前伸到合适地点,——快(1拍)。
(3)左脚向右脚拍合,快(1拍)。
3.左转身
左转身一共有六步。第一步至第三步为一段,第四步至第六步为一段。
舞步如图9-17所示。
图9-17 左转身
(1)男左脚向前迈出一步之后,同时用脚掌贴地而转;女右脚向后退一步,用脚掌贴地而转,身体同时转向左,——快(1拍)。
(2)男右脚自左脚之后横过,配合左脚贴地转向,到达合适地点;女左脚横过右脚之前,到达合适地点,此时,右脚仍在移转中,——快(1拍)。
(3)男左脚向右脚拍合,女右脚向左脚拍合,——快(1拍)。
(4)男第一步是左脚先出,现在是右脚先出,所以第四步先用右脚后退一步,同时脚掌贴地而转;女左脚向前迈出一步,——快(1拍)。
(5)男左脚自右脚之前横过,到达合适地点;女左脚用脚掌贴地向左移转,同时右脚自左脚之后横过,到达合适地点,——快(1拍)。
(6)男右脚向左脚拍合,女左脚向右脚拍合,——快(1拍)。
4.右转身
右转身与左转身一样,也是由六步组成,第一步至第三步是一段,第四步至第六步又是一段,但两段要充分连接。
舞步如图9-18所示。
(1)男右脚向前迈出一步,到达合适地点时,用脚掌贴地而转;女左脚向后退一步,——快(1拍)。
(2)男右脚在转时,左脚同时配合转身,右脚仍用脚掌贴地而转;女右脚横过左脚之前,到达合适地点,此时左脚仍在贴地而转,——快(1拍)。
(3)男右脚向左脚拍合,女左脚向右脚拍合,——快(1拍)。
(4)男左脚向后退一步,用脚掌贴地向右转;女右脚向前迈一步,同时向右贴地而转,——快(1拍)。
(5)男左脚用脚掌贴地右转时右脚同时移动,并在左脚之前横过,到达合适地点;女左脚横过右脚之后,到达合适地点时,右脚仍在旋转当中,——快(1拍)。
(6)男左脚向右脚拍合,女右脚向左脚拍合,——快(1拍)。
图9-18 右转身
5.摇步
摇步是合适的过场舞步。摇步是前后左右地摇步,图9-19所示是一种前后摇步的方式,练习者掌握了以后,可自行改变摇步的方向,以配合舞池中的实际情形。每拍一步,共六步。第一、二、三步是三步,四、五、六步仅仅是两步,第六步不过是重心的转移而已。
(1)男左脚向前一步,——快(1拍)。
(2)男右脚沿左脚向右前方伸出,——快(1拍)。
(3)男左脚向右脚拍合,——快(1拍)。
女子的第一、二、三步,与前面练习过的舞步相同。
(4)男右脚向前迈出一步;女左脚向后退一步,身体跟着后退,——快(1拍)。
(5)男左脚伸出一半就停止,身体处于静止状态中,但其实并不静止,仅是下一步向后退过程中的小休状态;女右脚后退半步,配合左脚的后退,重心在右脚,——快(1拍)。
(6)男右脚又稍退,重心开始时集中在右脚,到后来又集中在左脚;女身体向前,脚步不动,重心移向左脚,——快(1拍)。
图9-19 摇步
6.后退步转换舞步
华尔兹在舞程进行中,大部分时间是在不停地旋转,但也有一些舞步不一定要急速地旋转,而是用直线舞步行进,这就是后退步转换舞步。每拍一步,共六步。
舞步如图9-20所示。
图9-20 后退步转换舞步
(1)男左脚后退一步,直线式后退;女右脚向前一大步,——快(1拍)。
(2)男右脚跟着也后退一步,也是直线式后退;女左脚也向前一步,——快(1拍)。
(3)男左脚再直线式后退一步,步子不应太大;女右脚经过左脚向前一小步,——快(1拍)。
(4)男右脚向后退一步,到达合适地点时,用脚掌贴地移转;女左脚向前一大步,脚掌贴地移转,移转方向参见图9-20的虚线,——快(1拍)。
(5)男左脚横过右脚之前,再向左平伸;女右脚在左脚之后横过,——快(1拍)。
(6)男右脚向左脚拍合,女左脚向右脚拍合,——快(1拍)。
7.向右急转
向右急转在舞程进行中共有六步,第一步至第三步做一个右转身;第四步至第六步做一个急速的180°反方向转身。每拍一步,共六步。
舞步如图9-21所示。
(1)男子右脚向前进一步,用脚掌贴地而转,同时左脚在右脚之后横过配合右脚移动;女左脚向后退一步,用脚掌贴地移转,——快(1拍)。
(2)男左脚在右脚贴地移转时,应顺势自后横过到达合适地点;女右脚横过左脚之前,再向前伸出,——快(1拍)。
(3)男右脚向左脚拍合的时间非常短,右脚几乎一到拍合点,左脚就要后退;女左脚向右脚拍合,——快(1拍)。
(4)男左脚向后退一步,用脚掌贴地作反方向移转,参见图9-21中虚线;女右脚向前伸一步,用脚掌贴地,整个身体180°转向,——快(1拍)。
(5)图9-21中这一步的移动方向指示线是一半圆形,否则不可能转得平顺;女左脚同时在右脚之后横过,再向前伸到达合适地点,仍旧不停地用脚掌贴地而转,——快(1拍)。
(6)男右脚到达合适地点,仍用脚掌贴地而转,左脚则在右脚之后横过,再横向平伸出一步;女右脚经过左脚旁,向前迈出一步,——快(1拍)。
图9-21 向右急转
8.左转侧退舞步
左转侧退舞步看上去似有九步,但实际上前三步和后六步是分开的。每拍一步,共九步。
舞步如图9-22所示。
(1)男左脚向前一步,脚掌贴地而转;女右脚后退一步,——快(1拍)。
(2)男右脚横过左脚到达合适地点;女左脚经右脚之前,横出一步,——快(1拍)。
(3)男左脚向右脚拍合,女右脚向左脚拍合,——快(1拍)。
(4)男右脚向后一步;女左脚迈出一步,用脚掌贴地而转,——快(1拍)。
(5)男左脚横过右脚,到达合适地点;女右脚横过左脚之后到达合适地点,——快(1拍)。
(6)男右脚向左脚拍合,女左脚向右脚拍合,——快(1拍)。
(7)男左脚后退一步,女右脚向前一步,——快(1拍)。
(8)男右脚沿左脚移动方向贴着左脚向后斜退一步,女左脚斜向后方退一步,——快(1拍)。
(9)男左脚向右脚拍合,女右脚向左脚拍合,——快(1拍)。
图9-22 左转侧退舞步
9.后退锁步
后退锁步在华尔兹中是一种简单的花式舞步。每拍一步,共六步。
舞步如图9-23所示。
图9-23 后退锁步
(1)男左脚向前一步,同时左脚掌贴地而转,整个身体都移转方向;女右脚向后退一步,用脚掌移转,整个身体一起移转方向,——快(1拍)。
(2)男右脚横过左脚后方,再向右移出,到达合适地点;女左脚横过右脚之前,再向左方移出,——快(1拍)。
(3)男左脚向右脚拍合,女右脚向左脚拍合,——快(1拍)。
(4)男右脚后退一大步,是直线式后退;女左脚向前一大步,直线向前,——快(1拍)。
(5)男左脚在右脚之右后退,左脚后退到右脚之前右方时停止;女右脚伸向左脚左后方,——快(1拍)。
(6)男右脚后退一步,女左脚向前迈出一步,——快(1拍)。
10.后退前进舞步
后退前进舞步是一种有趣的舞步。每拍一步,共九步。
舞步如图9-24所示。
图9-24 后退前进舞步
(1)男左脚直线向前一步,女右脚后退一步,——快(1拍)。
(2)男右脚沿左脚前进方向,向右上方伸出;女左脚做弧形线后退一步,——快(1拍)。
(3)男左脚并未伸前,而是在右脚之后横过到右脚的右后方就算一步;女右脚在左脚之旁经过,一直后退,恰与正常位置相反,——快(1拍)。
(4)男右脚横出一步,女左脚横出一步,——快(1拍)。
(5)男左脚自右脚后横过,向右横出一步;女右脚在左脚后面横过一步,——快(1拍)。
(6)男右脚向左脚拍合,女左脚向右脚拍合,——快(1拍)。
(7)男左脚向左上方横出一步,女右脚横出一步,——快(1拍)。
(8)男右脚沿左脚的左方向前迈出一步;女左脚沿着右脚经过的路线,向后退一步,——快(1拍)。
(9)男左脚向前进一步,到右脚的前半步时停止;女右脚又向后退一步,到达左脚的左后方少许即可,——快(1拍)。