一、健美运动概述
(一)健美运动的起源与发展
健美运动是一项徒手或利用器械作为练习的手段和形式,从而达到强壮体格、改善形体的体育项目。它主要是以各种特制的健身组合器械以及哑铃、杠铃等其他轻器械为工具,通过对不同类型的人进行系统训练,起到全身肌肉发达、增强体质的目的。健美运动是一项以塑造人体美为主的体育运动。
19世纪末,德国人尤金·山道创立了健美运动,尤金·山道被公认为国际健美运动的创始人和世界上第一位健美运动员。他不仅具有刚柔并济的肌肉和完美无瑕的体格,以及在举重和角力方面的高深造诣,更具有一般大力士所不能比拟的文化素质和道德修养,他编著了《哑铃锻炼法》《体力养成法》《实验祛病法》等著作,对健美运动的发展起到了极大的推动作用。
1898年,山道在他创办的《山道》杂志上发布了筹备举办健美比赛的消息。经过三年的积极准备,1901年9月在英国伦敦举办了世界上的第一次健美比赛。同时,他还在伦敦的圣詹姆士街设立体育学院总部,在新西兰、澳大利亚、印度、南非及美洲等地设立了分校,传授健美、举重、角力等体育知识。
随着时间的推移,健美运动风靡欧洲,引起了广大健美爱好者的极大兴趣。美国人列戴民将健美运动引入美国,创办了“健身函授科”,把健身锻炼知识的传授和发展推向了一个新的阶段。20世纪30年代,美国《体育》杂志主编麦克法登潜心研究健美运动理论,其撰写的《体育百科》巨著,对健美理论的研究起到了重要的促进作用。
20世纪30年代中期,加拿大人本·韦特和乔·韦特兄弟继承和发展了健美运动,把健美运动推向了一个新的高度。经过他们的不懈宣传和努力,终于在1946年创建了国际健美联合会(IFBB),并成为该协会的终身主席。由于本·韦特的努力和贡献,1984年他被授予“诺贝尔和平奖”,是加拿大历史上第二个获得该荣誉的人。
国际健美联合会(IFBB)拥有160多个会员国,是世界上第六大单项体育协会。该协会总部设在加拿大的蒙特利尔。从1947年开始,每年都举办一届国际业余健美比赛。我国于1985年加入国际健美联合会,成为该协会的第128个会员国。健美比赛已被列为奥运会的表演项目。
(二)我国健美运动的发展概况
20世纪20年代末—30年代初健美运动进入我国。1929年,上海中华基督教青年会的梁北安从美国带回了杠铃、哑铃,但当时并没人知道这是健美训练的器械。后来上海沪江大学的赵竹光翻译了美国列戴民的著作《肌肉发达法》和《力之秘诀》等,并于1930年在上海成立了“沪江大学健美会”,成为我国健美运动的“摇篮”。
1940年5月赵竹光在上海静安寺附近创办了“上海健身院”,成为我国第一个走向社会的健美训练场馆。1941年春,曾维棋在上海皋兰路创办了“现代体育馆”。1943—1944年精武体育会的胡维予、中华基督教青年会体育部的娄琢玉,先后在这两个组织内增设了健美训练班。1946年在现代体育馆担任助教的戴毅去南京创办了“首都健身院”,谭文彪从南洋回广州创立了“谭氏健身院”。1944年6月在上海八仙桥健身会举办中华人民共和国成立前唯一的一次上海男子健美比赛。
中华人民共和国成立后,全国各地的健身场所星罗棋布,健美运动水平有了很大的提高。1952年因为各种原因,健美运动被迫停止。1978年之后开始复苏。1980年谭文彪先生在广州率先恢复健美运动并办起了“大众健身院”。1982 年后在北京、苏州、南京、昆明、宁波、蚌埠和济南等地都相继开办了健美训练班。1983年开始举办每年一届的全国健美邀请赛,1986年增设女子和男女混合双人的比赛项目。1987年改为全国健美锦标赛,并从当年起设立每年一届的全国冠军赛,1989年开始在全国冠军赛上增设“单项特别奖”比赛。
1986年我国举重协会成立分支机构——健美运动委员会,我国于1985年11月加入国际健美联合会(IFBB)。为推动和发展我国大众健身健美运动水平,中国健美协会还每年举办一届中国健身小姐大赛、全国健美俱乐部排位赛、沙滩健美暨健身风采大赛等。根据健身市场发展的需要,联合会还定期举办等级健身指导员培训班、健美教练员、裁判员培训班,并对具有一定规模的健美组织实行等级评定。
(三)健美运动的特点
1.提高身体素质与陶冶情操相结合
健美是健与美的结合体,它不仅包含一般体育活动增进健康、增强体质的作用,还包含形体美和仪表美,注重改善练习者的体形体态,使其匀称、协调、优美,而且练习者要自觉陶冶自己美好的情操,加强思想修养,注意语言美、行为美、心灵美,有优雅的举止。把体育和美育,外在美和内在美很好地融合在一起。
2.能最有效地发达肌肉
健美运动可锻炼身体各部位肌肉,增强肌肉力量和横断面积,使其更加健硕、健壮。在训练中采取各种动作方法和手段,运用专业健身健美器材进行针对性的反复强化练习,给予肌肉不断的强烈刺激,进一步促进新陈代谢活动,加强超量恢复过程,使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。
3.场地器材简便易行,有广泛的群众基础
健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习,也可利用各种简单的轻重器械进行练习,还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼,练习的场地设施并不需要特定的环境,只要有时间就可以开展练习。任何个人都可以进行健美练习,因此健美运动深受广大群众的喜爱,群众基础雄厚。
4.器材多样化,手段多元化,适合不同群体
健美健身器材丰富多样,练习手段和方法不胜枚举,有徒手和自抗力动作,也有利用轻重器械做的各种动作,即使是重器械,也可根据需要自由调节重量、次数、组数,自由调节运动量。无论男女老幼都可以根据个人喜好和现有条件进行健美锻炼,既可以单独练习,也可以组群一起参加练习,既锻炼了身体,又增进了社会交往。
(四)健美运动的锻炼价值
健美运动不仅可以有效地发达全身肌肉,增强肌肉力量,有效增进健康,增强体质,而且能有效调节心理状态,培养自信,松弛紧张的神经,消除人的生活、工作压力,也能陶冶人的美好情操,使人养成积极向上的健康、乐观的心态;提高中枢神经系统的机能,锻炼意志品质,培养顽强的毅力,增加身心的抗压能力;有效促进新陈代谢,增强心血管系统的机能,提高机体感觉的灵敏性和对外界的适应能力,增进健康,延缓衰老。